的老了嗎？肯定沒有吧！長史的劍術很厲害，就算是軍中健壯的軍官也未必能以擊劍之術勝過他。若是長史注重養生和保健，再由華醫曹這樣的醫道聖手進行輔助的治療，我覺得就算活到百歲，未必就不可能！不僅是長史，其餘諸位同樣也有長壽的希望，關鍵就是要保證營養，堅持鍛煉。要想讓天下人活的更長久一些，你們首先就得從自己做起，給大家樹立榜樣，讓大家看到希望！」
「關於如何增加百姓平均壽命，我近來經過反覆的思考，得出了這樣的結論：首先就是要減少戰爭，其次是要消除饑荒，再次是要對抗疫病，最後是要提高民眾的生活水平，養成健康良好的生活、鍛煉、作息和飲食習慣。」
「我們無法消滅戰爭，因為總有敵人和強盜需要我們用武力去消滅，但我們可以減少戰爭，可以想辦法盡力減少因為戰爭而導致士兵和平民的死亡人數。饑荒是導致人口大量非正常死亡的重要原因，似乎大漢的人口總數一旦超過五千萬之後，饑荒就不可避免，必然發生。然而，真的是這樣的嗎？我認為絕對不是！接下來的幾年時間，我會用實際的手段讓諸位見識到人口增加跟饑荒的發生沒有直接關係，人口的增加，反而會降低饑荒發生的可能。」
「對抗疫病是一件非常重要和緊迫的任務，這些年各地常有瘟疫和傷寒肆虐，動輒整村整鄉的人口歿於疫病，數字之巨，令人觸目驚心。我任命元化先生為醫曹參事，負責創辦醫學院，大量的培訓醫者，正是為了對抗疫病和其他導致人不能長壽的病痛。」
「至於最後一點，如何讓民眾養成健康良好的生活、鍛煉、作息和飲食習慣，屬於遠期的目標，但卻可以從身邊的人和事情做起來。比如今天這頓涮鍋，若是能夠形成風潮，今後北方的百姓習以為常，寒冬之中家人圍坐一爐，葷素皆在鍋中燙熟之後入口，不僅味道鮮美容易下咽，而且營養健康，對於增長壽命自然是有幫助的。」
「除了吃飽穿暖，平時保持一定量的運動，也是長壽的秘訣。元化先生自創了一套五禽戲，今日正好傳授給大家，只要經常加以練習，諸位自然可以感受到強身健體之效果。」
190章 六十的意義
