不少，就都學了吧！」張冠想到這裡，學習了『強膝』和『跨步』兩個技能。
「好了，別瞎想了，你又不練去三級跳遠，會不會跨步跳都無所謂了。先回去洗個澡，然後去吃飯，晚上好好休息。」李教練開口說道。
「教練，我再試一次。」張冠說完，又一次的開始小助跑，然後進行連續的跨步跳。
這次，張冠的前幾跳還是老樣子，但之後好像漸漸的找到了感覺，後面幾跳也算是有模有樣了。
「膝關節感覺輕鬆了很多，發力也好像容易了。」張冠緩緩停了下來，開始慢慢回味起剛才跨步跳的感覺。
「恩，這次還不錯，找到些訣竅了，後面的幾跳勉強算是跨步跳吧！」李教練評價了一番，接著又開始催促張冠去吃飯。
……
距離黃金聯賽第二站只剩下一個多星期的時間，除去提前兩天到達適應及路上的時間，實際上留給張冠的備戰時間只有五六天。為了備戰黃金聯賽，跳遠方面的訓練已經基本停滯，張冠主要進行400米短跑的訓練。
賽道上，隨著於指導一聲令下，張冠開始起跑。
「這些天沒白練，彎道水平比一個月前提高了不少，速度上也有所提升。」於指導微笑著點了點頭。
接下來，張冠進入了直線跑道，他的節奏仍然沒有明顯的變化，但是，張冠的步伐卻和平時不同，步伐的幅度越來越大，等到了直線中段的位置，張冠的步伐幅度才開始穩定下來，此時張冠邁出的步伐幅度差不多要比平時大了十公分的距離。
「咦？」於指導倒吸一口冷氣：「張冠這是在刻意的加大步伐幅度麼？他是在學習瓦里納的技術？這種技術很難的，如果不懂得瞎用的話反而會影響體力的分配，影響到後面的速度，最終成績不升反降。昨天訓練的時候張冠還沒有這麼去跑，估計是昨天晚上又胡思亂想了。」
於指導有些無奈的搖了搖頭，這種直道中大跨步的技術目前只有瓦里納會在比賽中使用，其他也有部分的運動員也有進行嘗試，但步伐增加的幅度和瓦里納是不能同日而語的。
單論增大步伐的去跑，運動員其實都能做到，但之後的體能會成為一個大問題。我們平時走路的時候，正常步伐去走很久不會累，但可以的加大步伐幅度去走，一小會就是覺得勞累。運動員也是如此，他們學習瓦里納的這種跑法，或許會在第二個100米取得0.5秒的優勢，但是因為體力消耗過度，會造成在最後無力衝刺，最終損失的時間反而會超過0.5秒，這是得不償失的。
所以於指導能夠預感到，張冠在第二個100米使用這種大幅度步伐的跑法，肯定會打亂他正常的體能分配，會在最後100米衝刺的時候出現問題。
但是，於指導馬上發現，跑道上的張冠正隱隱有些得意。
「這小子還得以？以為自己跑的不錯了？一會體力跟不上，有你哭的！」於指導心中暗想。
於指導並不知道，張冠內心深處已經難以掩蓋那種狂喜的興奮。此時，張冠的體力消耗情況並沒有像於指導想像的那樣，而與之前比起來並沒有變化。
「我竟然學會了瓦里納的那種跑法！是跨步，是跨步技能！我之前以為跨步技能只有在障礙跑和三級跳遠中才有用呢，沒想到在400米短跑項目上也能用得上。早知道這個技能可以用在400米的上的話，我早就學了！多虧了昨天和李教練學怎麼跨步跳，要不然大概得過好久才能想起去學習這個跨步技能。這真是給了我一個大大的驚喜。」
這一刻，張冠覺得自己有必要去重新審視一下技能欄中的技能。技能欄中的技能雖然有很多的確是專項體育運動的技能，但也有很多是通用的技能。比如最原始的衝刺技能，只要是和跑有關的項目都用到，而通用的體育項目越多，技能的價值顯然就越大。
「這個技術，估計能讓我的400米速度提高0.5秒吧！」張冠一邊想著，一邊迅速調整步伐，然後進入了彎道區域。
張冠的步伐節奏沒有變化，還和往常一樣，然後在快要進入最後直道的時候，他開始進行衝刺，衝刺速度依然如同跑200米的運動員那般，並沒有如同於指導想像的，體力出現問題。
