習捲軸，每一個引體向上就相當於二十個，半個小時內做了一百次臥推，五十個引體向上，三百個仰臥起坐。
其實他就相當於做了兩千次臥推，一千次引體向上，還有六千次仰臥起坐！
兩個教練不知道，蘇陌自己卻知道，他的腹肌都開始成型了，已經能夠摸出來稜角了。
更加讓他興奮的，就是他已經上漲了兩點的力量。
力量從62點，到了64點，僅僅只用了半個小時。
半個小時之後，又是半個小時的休息，兩個教練一直在身邊陪著，即使他們什麼都不做，蘇陌也給他們計時，誰走誰就是傻子。
休息之後，蘇陌在教練的指導下開始跳繩。
跳繩一組五百次，五百次之後，就是俯臥撐，不過不是簡單的俯臥撐，而是不斷用雙臂彈起來，空中拍手。
跳繩鍛煉的是下肢的爆發力，這種拍手俯臥撐，鍛煉的是上肢的爆發力。
這也是蘇陌要求的，必須將力量和爆發力鍛煉出來。
這一次用時四十分鐘，蘇陌的爆發力也上漲了兩點，達到了64點。
之後又是一個小時的休息，恢復體力，並且吃了健身房提供的快餐。
蔬菜沙拉雞胸肉，要多難吃有多難吃，但是營養卻不錯，不會長胖。
之後的一個小時，就是按照綜合格鬥教練的指導，進行出拳，壓腿，保持平衡等等訓練。
他這邊練習，教練在一邊講述各種要領。
這個過程之中，蘇陌的速度、柔韌、彈跳各自漲了一點，平衡漲了兩點。
本來今天是以打基礎為主，但是蘇陌明天就要出門拍攝了，打基礎一會兒之後，蘇陌非得讓教練教他一招可以快速上手的腿法。
要求很簡單，使用起來要帥。
蘇陌是金主，教練只能服從，想了想，教了蘇陌一招高壓腿。
就是一隻腳一百八十度抬過頭頂，然後單腿力劈華山的砸下去。
想使用這一招，首先你要能做一字馬。
蘇陌的柔韌性很好，一字馬做起來比得心應手。
雖然沒有教練的力度，但是美觀程度不可同日而語。
大長腿一抬，膝蓋都要碰頭。
擰腰！下劈！
一腿落下，髮絲微微蕩漾，殺傷力加零，瀟灑度加50%。
蘇陌學會一招，反覆練習，在二十倍捲軸的加持下，進步神速。
一個小時之後，蘇陌終於放空了自己的電量，成功累趴下了。
休息了一會兒，去了健身房的浴池，找了個搓澡師傅搓澡，然後又找了個按摩師父按摩，弄了好一會兒，才算是緩了過來。
他不知道的是，他在鍛煉休息的過程之中，關於他的拍攝照片，已經在一些小圈子裡面開始流傳了。
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