組進行完是不可能的，每項都至少要分兩次才能做完。
兩個百米跳是一百米來回的鴨子步蛙跳和一百米來回的立定往前展腹跳，一次性做完。
這一個組合下來，所有新兵胳膊酸軟無力，雙腿開始不由自主地打顫，這個時候排長汪洋說：「每年新兵百米跑是個軟科目，不合格的人多，這個時候身體算是徹底活動開了，不怕跑傷，每個人先沖六個一百米再說。」
當新兵上氣不接下氣的沖完六個百米跑後，又馬不停蹄的帶到了器械場，每個人五分鐘吊杆，兩組單槓一練習。
這個時候所有的新兵雖然不至於感覺生不如死，但卻也是痛不欲生了。
剛剛還暗暗決定要在訓練中滴水穿石、堅韌不拔、鍥而不捨的牛致遠此時只盼著訓練趕緊結束，而且感覺此時排長和班長們是那們的討厭，面目是那麼的可憎……
如此這般，一個小時搞下來，新兵們已經筋疲力盡，心中不知道將班長和排長罵了多少次，下午的體能訓練才算結束。
牛致遠這個時候才算是體會到部隊的苦是什麼樣的苦，而這才剛剛開始……
連值班員汪洋喊著：「1、2、1」把筋疲力盡、雙腿發軟的新兵們帶到新兵一連門口。
「連長同志，全連體能訓練結束，請指示。」停下，講評，整隊之後，汪洋向連長秦海波敬禮報告。
第一卷 入伍訓練 第十四章 一小時體能訓練
