到「氣沉丹田」，但是根本不知道什麼是丹田，丹田在哪裡，就連許多練武之人都不明白。
這是內功的入門，也是內功的精髓，各個門派都有各自不同的理解和經驗，教導起來的方式也相差巨大，很少會傳給外人。
內家拳講究的是「筋骨要松，皮毛要攻」，所謂的「皮毛要攻」，說的就是「氣沉丹田」，像貓被踩住了尾巴，全身炸毛，精神緊繃，所有的力量都在瞬間集中起來，像是死死憋著一口氣不肯放。
這口憋著的氣，一旦放出來，氣散掉，力量就會如戳破的氣球，一下子流失殆盡。
當然，這是內家拳的套路，講究在一口氣內解決敵人，不像外家功夫，靠純粹的肌肉力量，一邊打還要一邊大聲喊叫，來壯大聲勢，威嚇對手。
外家養力，內家養氣。
養力就是像那些拳擊高手一樣，每天拼命鍛煉身體，在短時間內，在年輕時期，能夠迅速成長起來，獲得強大的實力，但是會留下種種潛藏的傷病。一過三十乃至三十五歲四十歲，這些隱藏的病患都會不斷爆發出來，到時候各種疾病纏身，痛苦不堪，很少有人能活得長壽。
尤其像東南亞頗有名氣的泰拳，完全是自殘的行為，巔峰期只能保持幾年時間，非常的短暫。
而內家不同，注重養生、養氣，生活作息飲食處處都要注意，像是千金大小姐一樣嬌貴。除非修煉到了方浩這種出神入化的境界，才能無所顧忌，不必在乎繁瑣的規矩。
當然，這種內家功夫一旦修煉出來，好處是非常巨大的，身體時時刻刻保持在一個平衡狀態，巔峰期能存在十幾年甚至二十年。
有些內家宗師五六十歲了，還能單挑七八個年輕壯漢，收拾起來就跟砍瓜切菜一樣簡單。
第十七章氣沉丹田
