得到了，並且之後傳授給了我，我練習這套五禽戲已經有十五年了！」
關凌饒有興致的問道：「是不是練好之後就能夠像你那樣？」
雖然關凌沒有直接將「那樣」給明確，不過陳步雲知道，這是關凌在詢問自己那快速的將鄧艾倫擊飛的能力是不是源自於這套五禽戲。於是，陳步雲點了點頭說道：「確實如此！」
「那好，陳師在上，還請授予我這套五禽戲！」關凌的興致大好起來，樂呵呵的就學習喬柏杉的架勢來拱手相陳步雲請教。
陳步雲嘿然一笑，謙虛了一番，便就開始了動作，邵衛江連忙張羅來了五部攝像機，從不同的角度來捕捉陳步雲的動作，陳步雲一邊操練，一邊在口中說著相關的注意事項：「全身放鬆練功時，不僅肌肉要放鬆，神經精神也要放鬆。要求松中有緊，柔中有剛，切不可用僵勁。只有放鬆使出來的勁才會柔中有剛，才使動作柔和連貫，不致僵硬。」
「意守丹田，即排除雜念，用意想著臍下小腹部，有助於形成腹式呼吸，做到上虛下實，即胸虛腹實，使呼吸加深，增強內臟器官功能，使血液循環旺盛。身體下部充實，有助於克服中老年人常易發生的頭重腳輕和上盛下虛的病象。此外做到上虛下實，動作才能達到輕巧靈便、行動自如。」
「呼吸一定要均勻，在練功前，先做幾次深呼吸，凋勻呼吸。練功當中，呼吸要自然平穩，最好用鼻呼吸，也可口鼻並用。但不可張口喘租氣，而要悠悠吸氣，輕輕呼氣，做起動作來會自然形成腹式呼吸，使服運動幅度加大，腹肌收縮有力，對內臟器官都有好處。」
「動作象形練五禽戲做到動作外形神氣都要象五禽。如練虎戲時，要表現出威猛的神態，目光炯炯，搖頭擺尾，撲按搏鬥等，有助於強壯體力。練鹿戲時，要仿效鹿那樣心靜體松，姿勢舒展，要把鹿的探身、仰脖、縮頸、奔跑、回首等神態表現出來。」
說到了這裡，陳步雲已經將一套華佗秘傳五禽戲操練了一遍，整個人面不改色，氣不粗的收拾起來，正色的補充道：「鹿戲有助於舒展筋骨。練熊戲時，要象熊那樣渾厚沉穩，表現出撼運、抗靠、步行時的神態。熊外似笨重，走路軟塌塌，實際上在沉穩之中又富有輕靈。練猿戲時，要仿效猿猴那樣敏捷好動，要表現出縱山跳澗、攀樹蹬技、摘桃獻果的神態。猿戲有助於發展靈活性。練鳥戲要表現出亮翅、輕翔、落雁、獨立等動作神態。鳥戲有助於增強肺呼吸功能，調達氣血，疏通經絡。」
關凌向陳步雲抱了抱拳，像是一個江湖人士！
可是，又有誰能夠以江湖的規矩來對待這個關凌了？！
這世界上，只有有能力的人，有地位的人才能夠有權利、有可能的追求自我的本性，陳步雲很明白這一切，也正在為之而努力！
謝絕了關書記的留宿，陳步雲一行連夜回了市里，焦光恩決定，第二天，親自去送嚴峻林回縣裡。而陳步雲也是十分的高興，雖然自己謝絕了關凌想要提拔自己前去省衛生部的報答，可是，陳步雲知道，面對著自己的人生將遠遠不僅僅是如此，無論是嚴峻林，還是焦光恩，甚至是關凌，都將成為自己命中的貴人，也將成為自己仕途之中一棵棵大樹，而且，這些庇護，可不是央求而來的，而是通過了自身的努力，自身的價值，而得到的！
這些年的付出，終於將是有回報的時刻了，陳步雲堅信，自己的人生將會更加的多姿多彩，精彩無限……
最新全本：、、、、、、、、、、
第一百零七章即將回縣
