來看，練練外功還是有希望取得好效果的。我們可以選取外功修煉的一些方法來鍛煉瘋子，三年時間內取得顯著效果還是很有可能的。」
「對，超子，我也是這麼想的。但我修煉的主要是以內勁為主，對於外功的修煉，不怕你笑話，我真是不懂什麼。所以這就得你來想辦法，咱倆在共同實施。」
李大超點點頭道：「這到沒什麼問題，我現在就知道一些外功修煉的方法，無非就是增加平常的鍛煉強度，提高身體素質等等。部隊上訓練特種兵的方法，實際上就是武林外功修煉方法的縮影。」
李大超仔細的回想著訓練的一些要點，王永桓在旁邊邊記錄邊進行補充完善，不到一個小時，這哥倆就捋出白曉峰平常訓練的一些方法了。
這些鍛煉身體強度的方法，其主要內容就是跑、跳以及槓鈴的利用。
跑，就是每天要跑到一定的距離，而且要在腿上綁上相應重量的沙袋；
跳，指的是每天蛙跳要做到一定的數量；而槓鈴主要是練習身體上的肌肉組織，增強身體的力量。
當然，這些訓練得慢慢的循循漸進，不能一口吃個胖子，直接大強度的訓練會練壞身體的。
鍛煉要點都說出來後，剩下的就由李大超制定一個詳細的鍛煉計劃，然後由哥仨共同執行。當然，平常的有球、無球的技術訓練也要加大訓練次數。
