都是抱怨、怨恨、冷戰，看到的都是他的缺點，我今晚突然想用正念試試感恩他的好，他的優點，這樣真的減少我對他的抱怨，感覺生活輕鬆了。婚姻不那麼沉重了。每天晚上正念。
晚上輔導女兒寫作業，默寫組詞，提一個字然後讓他自己組詞，這樣既能默寫字還能聯習組詞和記憶力。這個方法好，我說的少，女兒寫字比以前漂亮了還主動了，速度快了。藍線生字和拼音蓋住，讓她練習讀字更能加深對字的認識。
睡前讀書半小時：今天我有點困，還想看電影，但是我克服自己的欲望，堅持陪著女兒讀書半小時，培養他睡前讀書半小時，現在重點是讀拼音，對於句子的理解，改變求讀書的量，而是求質量，一個童謠讀三遍，讓她讀順大概知道自己讀的是什麼意思。發現女兒對於輕鬆的教學學習的特別快，就像幼兒園。家不是學校，學校的老師已經夠嚴厲了，我在逼她使勁學習，孩子都逼傻了沒有了靈性。我用美樂蒂玩具和著她讀，她從困無精打采流眼淚立馬變成了歡聲笑語讀的又快又順溜，效果立馬上來了。總結：女兒學習適用寬鬆愉快的學習氛圍，夸比批評好用100倍。
看電影：10:30看完了《年會不能停》。不想睡，想再找一步看的，但是我告訴自己應該睡覺了，我進步了真的去睡覺了。我有什麼啟發：實力讓自己自信！
沉浸式護膚、泡腳、看書：聽著歌放鬆身體和大腦，跟著哼唱心情真的會變好，貼個面膜，對著鏡子夸自己真的漂亮，心情更好了，泡著腳看書，沒有目的的看書，完全的放鬆狀態看，真的很愜意！
今天做的很棒的一個改變：中午十一點睡一個小時，比下午一點多睡覺兩個小時，效果更好，更舒服，更有精神。下午還能看書。
11.56寫完，和寶寶睡會。
喜歡從28歲開始規劃我的後半生
