我的名字叫陳大寶，我感覺自己似乎犯了個錯誤。筆神閣 www.bishenge.com
那邊那個誰，把手裡的板磚放下，允兒沒懷孕，對，我們的防護措施一直做得很好，我這麼愛她，怎麼可能為了一時欲望影響她的事業呢，你說對不對？
可能有人知道，我和允兒的第一次只有三秒就結束了，這對一個男人來說絕對是最大的打擊，沒有之一！
也就是從那一刻起，常年不動如山的我下定決心，要鍛煉好自己的身體，一雪前恥！
我犯的錯誤就是，我做到了……
其實我知道允兒為了照顧我的自尊心，一直偷偷讓著我，除了第一次之外基本上不再主動，而是各種配合，還時不時地扮柔弱給我信心。
越是知道這些，我鍛煉得就越有動力，至少原來宅著碼字的我從來沒想過自己有一天會堅持每天五個小時高強度運動，包括且不僅包括一小時有氧運動，一小時胸腹基礎練習，二十分鐘高強度間歇練習，半小時負重深蹲，半小時拉伸，還有時間至少一小時以上的瑜伽練習。
什麼？你說這才四個多小時？那是因為還有一項運動不大好說出口，它有一個大多數並不熟悉的名字，叫做凱格爾練習。
凱格爾練習是什麼？說實話，一開始我也不知道，純粹是我的私人健身教練知道了我的目的，所以推薦給我的。
說起我這位私教，在特定圈子裡可是鼎鼎大名，黃素珍，呃，不是那位抖胸比打碟更吸引人的DJ SODA，而是一位四十多歲的歐尼。
這位歐尼有著沒有整容的標準韓國臉，表情嚴肅地跟幾十年的老修女似的，身體肌肉糾結，更誇張的是，有八塊腹肌！
之所以描述得這麼詳盡，我是想告訴那些一看到【健身、女私人教練】這樣的詞彙就不由自主興奮起來的人，對不起，我沒有一點和這位歐尼發展其它關係的想法！
說句再實在不過的大實話，自己家還有個貌似天仙的女朋友沒睡服呢，哪有心思把精力浪費在不相干的地方？
扯得有些遠，繼續說回這位黃素珍歐尼，雖然不像某些網紅教練賣臉賣身材紅遍網絡，但是在明星模特這類最需要身材管理的圈子裡，她才是真正備受信賴的專業人士。
那麼這位專業人士是怎麼變成我的私人健身教練的呢？
唔，這個關係就要兜一個大圈子了，首先是侑莉參加一個什麼健身節目做表演嘉賓，認識了韓國著名健身教練李勝煥，然後呢，李勝煥又要管黃素珍歐尼叫師姐，後來徐賢需要私人健身教練，侑莉就輾轉通過這層關係把黃素珍歐尼介紹給了她，再然後就是允兒找到徐賢要來聯繫方式，最後還是拿出了我SM公司理事的身份才搞定了這件事。
要知道，在此之前這位歐尼服務的所有客戶都是女性，按照她本人的說法，男人，尤其是圈內的男人髒得可怕，能不接觸還是不要接觸的好。
後來，事實證明了這位歐尼多有先見之明……
正是因為這位歐尼如此有威嚴，所以在她問我為何健身的時候，我下意識說了實話，結果換來了【沒想到你小子目的還挺單純】的評價。
講真，這個槽我都不知該如何去吐，睡服這種目的居然被評價為單純，難不成這世界已經變得如此複雜了嗎？
「你想要的只是征服和滿足自己的女人，這目的還不單純嗎？」黃素珍歐尼是這麼對我說的，「總比有些人健身是想為了睡更多的女人強……」
我不知道黃素珍歐尼說的【有些人】是誰，也不打算知道，有那八卦的工夫，還不如練好她交給我的據說專門提高某方面能力的凱格爾練習呢！
最開始我並不知道這項訓練其實是針對女性設計出來的，畢竟鍛煉的方法比較不宜宣於口，黃素珍歐尼又是個女教練，我也不好問得更清楚，反正人家讓我怎麼練，我就怎麼練唄。
那麼凱格爾練習應該怎麼練呢？
首先你要找一個地方，比如說床或沙發都行，將上身平躺在上面，雙腳自然撐地，使盆骨自然前傾。
然後收縮下腹，將某處肌肉夾緊，類似憋尿的動作，堅持三秒，放鬆，然後立刻再夾緊，三秒後放鬆，如此循環往復半小時以上，即可完成一輪凱格爾練習
