「md，原來喝水是這麼帶勁地事…」
「是啊！是啊！第一次體會到，以後可不能浪費水了。」
我和老三沒有說話，揚起脖子把水幹掉後，起身也走進了食堂……
等猴子和陳亮進來後，我們幾個圍坐在飯桌旁，才知道什麼叫做手發抖，腳發顫？猴子對陳亮說：「你幫我踩住腳，否則，桌子要被我頂成『地震』了。」
拿起飯碗的時候，我們的手也跟著抖了起來…這時候，是拿筷子也不當，拿湯勺也不適。看了一眼極好的飯菜，我們都發抖地拿起筷子想去夾鴨腿，結果，被程思林直接用手抓了過去。然後，他一臉玩味地對我們說：「我…靠，今天的鴨腿怎麼就這麼香呢？」說完，他還很無恥地當著我們的面聞了一下，接著，咬了一口後，繼續說道：「哇塞，聞著香，咬上去…還滿嘴都是油，嘖嘖嘖……」
那一刻，我們無語地顫抖著手，對程思林鄙視地…豎起了中指……
第二天，我們很上心的設置了鬧鐘，5點就整齊地集合在了樓下。接著，再被程思林像趕鴨子似地趕到了海邊……到了熟悉的沙灘後，程思林看了一下計時器，不冷不熱地說：「看來，不拿鞭子趕的話，你們不一定能用30分鐘跑到這裡。原本，我還想讓你們輕鬆一下的，現在，不好意思了，明天…給我用25分鐘跑到這裡。如果跑不到，連早餐都不要想了，沒意思，知道嗎？」說完，不理會我們叫苦連天的聲音，他又呵斥了一聲，「100個俯臥撐，不想吃鞭子的，立馬給老子走起……」
看著程思林手上的鞭子，再想到昨天被踹屁股的痛苦，我們想都沒有想，個個很老實地在地上挺了起來……最痛苦的人，其實還是猴子，姿勢不標準，又挨了兩鞭子……
100個俯臥撐做完後，程思林用手指著遠處的竹筏說：「現在，4人一組，給我扛起那個竹筏，用20分鐘在海水裡跑完這個沙灘，記住，是來回，還有，只有20分鐘。否則，竹筏的主人來了，可不要怪我先溜，哈…哈哈……」
我勒個去，20分鐘來回，看著在晨早的霧氣里有點一望無際的沙灘，這不是要我們的命嗎？還有，跑慢了，還要被竹筏的主人罵一頓，程思林這想法真是絕了，太絕了。
可是，沒有給我們多想，程思林的鞭子又show了出來。不是我們怕，是被鞭子抽的滋味真的很不好受。而且，程思林拿起鞭子，那可不是在跟我們鬧著玩的……所以，跑到竹筏旁邊，我們4個人，一人一個角，抬起竹筏在海水裡踏著浪跑了起來……
猴子一邊跑，一邊笑著說：「你們說，老程以前是不是當過兵啊？怎麼腦子裡淨能想到這些折騰我們的方法呢？」
「沒有當過兵吧？他這幾年不也是跟我們在一起嗎？算了，折騰歸折騰，這竹筏4個人抬還輕鬆點，只是要20分鐘來回跑完就真的太折騰人了，這可是在沙灘邊的海水裡跑啊！」
陳亮說完，老三接了一句，「不過，兩個月堅持完，我們的體能會是質的飛躍，我能感覺到。」
「老程說過，他之前的訓練比我們現在的還要苦個十倍都不止，所以，我們也別想著抱怨他，大家努力吧！」
「好，加油！！」聽我說完，猴子、陳亮和老三集體喊了出來，我們都很默契地加快了速度……
跑完沙灘後，程思林這一次算是滿意了，他說：「這個沙灘不長，而我也不知道來回跑完沙灘要多久，特別是扛著竹筏。不過，我給你們20分鐘，你們跑了22分35秒，成績算是不錯，所以，明天，必須在20分鐘內完成，有意見嗎？」
「沒…..」
「好，這次喊得夠有力，給老子繼續跑回會所去。」
「我去…又來？」
我們集體喊完後，腳也迫於程思林的壓力而再一次跑了起來……接著，到了會所，又是殘酷、痛苦的青蛙跳……
……
兩個星期後…………
早晨的沙灘上，程思林對我們說：「這半個月，你們的身體機已慢慢適應現在的狀態了。可是，這還遠遠不夠，我現在決定…早上的訓練，翻多一倍，也就是下午還要再來一次。竹筏下午沒得扛，那麼…就做雙倍俯臥撐，也就是200個。」
「媽呀
