踵、單腳提踵、俯臥挺身、直腿拉收腹練習、懸垂舉腿這些對器械要求不高的訓練，雖說不如器械那般迅速，但也聊勝於無。
至於說技術訓練，那就是一些動作類的，比如努力提高籃球的各項基本技術，加強得分手段，明確球隊的打法，掌握自己場上位置的要點。球隊將以防守反擊打快攻的戰術為核心訓練內容，要熟練掌握聯防的技術要點，並能夠了解半場盯人及全場緊逼的戰術打法，同時要進一步提高隊員的理論水平，了解裁判規則，豐富場上經驗。
其他訓練內容則是技術性比較強的訓練，步伐、傳接球、上籃訓練、籃板、傳切配合與投籃這些，不過這些大多還是對球商比較高的人說的，似何新軍這般，能夠耐得住寂寞按部就班穩定訓練，至於說那些沒有耐心的孩子，則一直在鼓吹分隊打對抗，在他們看來，枯燥的訓練如何能比得上一場酣暢淋漓的比賽來的舒坦。
對於這種少年，何新軍一向是嗤之以鼻的。臨陣磨槍不快也光，但起碼你的磨一磨吧，上來就想刺刀見紅，卻不曾想，自己的刀子已經鈍的禁不住考驗，還沒傷的了別人自己就已經沒了兵器，這如何能夠與人家廝殺。
空手奪白刃畢竟是少數，憑著運氣贏一兩場球那不是本事兒，因此，何新軍一到球館，也不去理會那些嘻哈在一旁聊天等待的少年，自顧自的開始了訓練。
第三百八十三章訓練
