下打量了蘇陌一眼，發現平時喜歡穿淺綠色，亮黃色這類顏色衣服的蘇陌換上一身淺粉色運動服後，整個人越發顯得年輕可愛，而且，他有了一個最新的發現，蘇陌的身高比他認為的還要高，目測超過一米七。
高山走到兩人跟前：「世總，蘇小姐，接下來我帶兩位去健身房，皇冠為你們準備的是迷你健身房。」
「好。」世子點了點頭，這裡的嚮導太過於熱情，他平日裡幾乎不來皇冠健身，但自從他第一次來皇冠是高山服務後，接下來每次都是高山準時出現在健身館門口迎接自己。不過接下來他來皇冠或許會頻繁些，畢竟他很期待會遇上意想不到的事情。
高山帶兩人前去的路上，世子問蘇陌道：「後輩，我看你平日裡有運動吧？」
世子見她幾場戲拍下來毫無疲憊之感，就覺得她體力不錯，甚至不比他差。
「我有興致的時候，會去學校的操場上跑兩圈。」
「這個習慣不錯，如果你堅持慢跑這種有氧運動，對你的身體素質會有很大的提高。」
「我知道了，謝謝前輩指教。」蘇陌雖然一副受教的表情，但她絕對不會把時間浪費在有氧運動上，有氧運動蘇陌是有耳聞的，雖然對增強和改善心肺功能，預防骨質疏鬆，調節心理和精神狀態都有顯著效果，但蘇陌更偏愛她從小練習到大的健身操，一方面的用時少，一方面是她早已習慣了健身操的強度，對她的舞蹈課程等也有不小幫助。
「世總，蘇小姐，迷你健身房到了。」高山刷了卡後帶兩人進入了皇冠的迷你健身房。說是迷你健身房，其實整間健身房足有一百多平米和獨立的洗浴間，完全不迷你。
皇冠一共有十間迷你健身房，一般一間健身房只接待2-3人，如果願意同時支付三人份的費用，還可以享受單獨的健身房和健身教練。世子幾個月前來就是要求去迷你健身房鍛煉，因此這次高山才會主動提出這個想法。見世子沒有反對，高山就知道自己的主張作對了。
「世總，蘇小姐，接下來我是請健身教練來為你們做指導，還是你們自己摸索？」來皇冠的人一般非富即貴，有些人在整個華夏都有一定的震懾力，別說是在整個柳城的地位了，因此嚮導們總是給與他們最大的自主選擇權。
「我們自主摸索就可以了。」世子擺了擺手示意高山離開，他對皇冠不熟悉，但對健身器材並不陌生，皇冠為何能夠凌駕於其他的健身房，靠的就是它的豪華和服務，而這兩樣，都是世子所不屑的。
「是，祝你們健身愉快。」高山離開後，整個迷你健身房終於清靜了不少。
蘇陌看著滿室的健身器材，很快半跳著來到了其中一個模樣奇怪的健身器材前：「前輩，這個是什麼器材？」
「這個是史密斯機。」
蘇陌看著面前的這個機器，目測除了有一個托舉的健身方式之外，完全看不出怎麼使用。
看著滿臉好奇的蘇陌，世子上前親自示範：「你看我做。」
「這是自前向後跨越，想像你自己是一個跨欄選手，爭取『展開腹股溝』，同時保持正確的體姿。爭取使軀幹保持垂直，如果你一定要使軀幹向側面彎曲才能跨越槓鈴杆，就降低槓鈴杆的高度，集中精力訓練髖部，而不是脊柱。」隨著世子的動作，蘇陌聚精會神地看著他的展示。
很快世子換了一個動作：「這個是側向鴨行下潛。它可以改善你的柔韌性，幫助你提高深蹲和硬拉啟動動作。眼望前方，使脊柱保持自然的弧度。你可以把槓鈴杆調高，使得下潛時上體更加垂直，像深蹲時一樣；也可以把槓鈴杆調低，使得下潛時上體前傾幅度更大，像硬拉時一樣，如此反覆，你就會發現，身體越來越舒暢。」
蘇陌似懂非懂地點點頭，她心中記下來世子所有的語言和動作，但還需要通過實踐來掌握使用方式。
世子師範完這兩個動作後，站著對蘇陌道：「當然，史密斯機一共有很多種運動方式，你可以慢慢去發現，現在已經被挖掘出十多種方式，最後我再給你示範一種：俯臥撐進階，別覺得這個動作很簡單，只要逐漸調低槓鈴杆，就會增加俯臥撐的難度。等你的槓鈴杆漸漸往下的時候，你的自信心就會逐漸上升，你就會發現健身是如此的有趣。」
看著世子動作流
057：史密斯機
