比較好，開始害怕明天的到來
學習了《營養與健康》這門課後，我學到了很多關於營養與健康相關的知識，也深刻理解了只有健康才是我應該追求的一個重要的目標。而要健康與平時的營養攝入是密切相關的。
結合本學期所學的營養與健康知識，制定符合自己的食譜和運動計劃，加強自己在營養健康方面的理解與認識，意識到身心健康的重要性，注重日常保健。
例如我們如果要攝取高蛋白的食物，牛奶、煮雞蛋、豆漿、豆製品則是好的選擇。鈣的攝取也不能含糊。一個人一天所需要的鈣量是800到1000毫克。但是我們卻經常忽略了鈣的攝取，也達不到國家的標準。所以我建議的是喝牛奶和吃奶酪。因為這兩種東西含鈣量特別高。大約一毫升牛奶含一毫克的鈣。所以牛奶和酸奶一樣是補鈣良物。同時根據有關報告，適當的鈣的攝取也能夠減少高血壓的發生。當然，膳食纖維和維生素更是不可少的。通常，我們吃的蔬菜和水果都是含這兩樣的高手。但是，水果和蔬菜不能相互代替，我們不僅要吃蔬菜還要吃水果。
等：優，90～100分。論文總體結構清晰準確，描述問題準確到位，計劃制定實用性強，心得體會能表達真實情感，能活學活用營養健康知識理論。
三等：中，70～79分。論文總體結構比較完整，條理比較清楚，能適當運用營養與健康知識。
四等：及格，60～69分。論文總體結構基本完整，能制定基本的保健計劃。
二等：良，80～89分。論文總體結構完整，問題分析正確，內容充實，能正確運用營養與健康知識，體現重視健康保健。
其實除了以上，我們消費者在商場購買其他食物的時候可以參照後面的營養價值標籤通過他我們選擇適合自己需要的營養含量。也能避免攝入了大量的糖類和脂肪。消費者應該根據提供的營養信息主動均衡的搭配膳食加強活動水平，培養健康生活方式。
'
154幕：Red Devil②
