第268章 皇馬式的地獄級訓練！顧然：教練，什麼時候開始啊？
麥夫和格雷戈里搬來板凳，坐在雅各布教練的面前，吃著爆米花喝著礦泉水，還時不時的用手機給大汗淋漓的雅各布教練拍照片。愛字閣 m.aizige.com
「雅各布，早就告訴你收回醜話你偏不聽。」
「雅各布，你行不行啊？不行就算了。」
「雅各布，這哪裡是你訓練顧啊，分明就是顧訓你啊——你看顧然還得專門等你。」
「俱樂部花錢請你來，不是讓你被球員訓練的。」
「雅各布，要不你還是把穆里尼奧找來，讓他開開眼吧。」
這兩人你一句我一句，損到家了。
雅各布教練倒也是條漢子，咬著牙硬著頭皮跳完了4次循環。
跳完之後，雅各布教練整個人都感覺不好了。
這是他的個人最好成績，但同時也是被顧然套圈的成績
就聽顧然笑道：「教練，我知道你一定是想降低標準好讓我合格，但真的沒必要這樣的。我們還是儘快進行下一項吧，這樣不就可以多訓練一項了？我們下一項是什麼？」
雅各布教練嘴角微微抽搐，「下一項是引體向上」
顧然笑道：「哦，這個我會。」
雅各布教練咬了咬牙，「小子，我話還沒說完呢！下一項是，引體向上，加負重卷腹！你知道什麼叫負重卷腹嗎？我來給你做個示範——等一會兒。」
雅各布教練需要休息
顧然催促道：「教練，不用等了，我剛才都已經休息了快10分鐘了。」
雅各布教練：
雅各布教練提了口氣，強撐著走到單槓旁，跳起來抓住單槓，然後對顧然道：「你去，找個你能承受的啞鈴，放在我的腳上，然後我會用腰腹的力量，通過雙腳將啞鈴平舉起來，直到跟上半身垂直的角度並且保持住，同時還要做引體向上，一組6個不10個，一共做4組不，6組！」
負重引體向上，也是健身房訓練的必修項目。
而負重卷腹引體向上，則是進階版的訓練項目。
別看只是增加了一個啞鈴卷腹，但光是卷腹引體向上就很難做，更何況還要保持啞鈴的角度！
在皇馬助教的培訓班裡，這種訓練項目可是五星級地獄的訓練項目！ 同樣，這也是雅各布教練最拿手、最得意的項目。
雅各布教練就是憑著這一項，才贏得了穆里尼奧的稱讚的。
這個訓練項目，本來雅各布教練是不準備輕易拿出來的，就算要拿出來，也是要等把顧然這個草根訓練一兩個月之後，再拿出來震撼一下他的。
不過，既然事情一開局就到了這個地步那還是趕緊拿出來撐下場面吧！
必須要讓顧然這個草根明白，什麼是真正的皇馬式地獄級訓練！ 什麼是真正的差距！ 什麼是穆里尼奧都叫好的實力！
「好的教練！」
顧然興沖沖的跑到槓鈴區，拿起一個啞鈴。
10公斤太輕了。
顧然放下10公斤的啞鈴，又抄起一個15公斤的啞鈴。
還是輕。
顧然放下15公斤的啞鈴，又撈起一個20公斤的啞鈴。
顧然掂量了一下這個差不多了。
希望來自皇馬助教培訓班的雅各布教練，不會因為我只拿了個20公斤的啞鈴而生氣吧。
頭一次訓練這種項目，還是循序漸進的好。
不能一上來就加到30、50，不然萬一做不合格，那可就不好了。
再說了，我可是個草根球員啊，只拿個20公斤，應該也不算丟人
顧然深思熟慮後，便拎著20公斤重的啞鈴走回單槓處。
吊在單槓上的雅各布教練還不忘強調道：「注意，做這項訓練的時候，引體向上的高度必須到位，腿部和腹部的角度必須保持90度垂直，差一點就不能算合格，要充分運用你核心肌肉群的力量——」
話音未落，顧然就把20公斤的啞鈴放在了
第268章 皇馬式的地獄級訓練！顧然：教練，
