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第二百七十三章 紐約站跑200米

    「葉欽,你前半程剛跑太快了,完全沒有節奏,300米的時候你就沒勁了。」

    6月8日,美國紐約,伊坎體育場內,蘭迪-亨特爾皺著眉頭,看著剛剛跑完了一組400米的葉欽,神色有些凝重地說道。

    「呼……呼……」葉欽雙手撐著腰,站在一邊的跑道上,大口大口地喘著粗氣,好一會似乎呼吸順暢了一些,才回答道,「教練,我是想試試看,自己前半程儘可能快,大概到了什麼階段會出現明顯的速度下滑。」

    「我知道你是想放開你習慣的前半程節奏,但葉欽,這不是說讓你完全丟了節奏,這樣不行。」蘭迪-亨特爾似乎微微蹙著眉頭,前幾天尤金站的比賽結束之後,師徒倆對於這方面已經有過溝通,都在進行葉欽400米項目上的調整。

    稍稍頓了頓,才接著說道:「不用說400米了,就是100米,你自己都知道,除了起跑和加速之外,保持最高速度的奔跑也不過就短短的一二十米。你需要的是合理的分配好你的速度,葉欽,你的速度能力不弱,但體能並不足以支撐起來,你適當的還是要將前半程的體能和速度分配得更為合理一些,這樣才能保證你衝刺的時候更加有衝擊力。」

    「還是很難卡好這個點。」

    葉欽點點頭,回想了一下剛剛跑完的400米,感覺上並不是那麼簡單,還是遇到了很大的困難。

    和一二百米的短跑項目不同,四百米項目從槍聲響起之後,是不能完全拼著最高速度去跑的。一二百米,只有將自己的速度加起來,然後悶頭沖向終點線就可以了。

    而400米項目,需要考慮的東西就多了。

    體能和速度的分配是至關重要的一個環節。

    即便是最頂尖的選手,為了能夠保證自己的中後半程的體能和速度,都需要在前半程適當的控制著節奏。

    當然,也不是說,不能放開去衝去跑,但這樣的跑法,就是二百米一過,基本上身體乳酸過度堆積,體能消耗過大,幾乎後面可能就是完全跑不動的。


    普通人是這樣,職業的頂尖400米運動員依舊逃不開這條規律。

    只不過相對於一般人而言,職業400米運動員的身體素質更好,體能充沛,肌肉耐受力強,即便是按照一開始就全速衝刺去跑,跑出來的成績也還能夠看得過去。

    但當所有選手都處於一個水平線,彼此見並沒有那麼大勢力差距的時候,合理的跑動技巧對於運動員來說就十分重要了。

    在貝勒大學測試400米之後,邁克爾-約翰遜向葉欽提出,可以試試放開一些前面的節奏去跑,葉欽在尤金站的時候做了這樣的嘗試,效果很顯著。

    但跑得也十分艱難,最後五十米的衝刺,幾乎壓榨乾了他所有的力量,跑完就倒,在衝過終點線後的那一段時間,他幾乎連站都快站不住了。

    「這需要時間,我們不能操之過急,你現在是職業運動員的成長階段,現在的任何一點技術上的調整,以後都會關係到你整個職業生涯的成敗與否。」

    蘭迪-亨特爾面容冷峻,對於葉欽說的問題,他也在考慮。

    提前抵達美國貝勒大學,蘭迪-亨特爾就是為了和克萊德-哈特能夠一些交流,結果很明顯,改變節奏是最好的方式。

    基礎能力訓練,和專項能力訓練,這兩方面蘭迪-亨特爾都絲毫不缺,他只是沒有真正的指導過男子400米項目,有些地方拿捏不准,還是需要能夠找到有人給他一點建議。

    葉欽以前的跑法,已經不再能夠支撐起他漸漸提升起來的水平,如果再按以前那樣跑,葉欽在中後半程優勢明顯,跑完之後甚至也不會太辛苦,但明顯的,還有很大一部分潛力沒有充分的挖掘出來。

    但改變節奏,絕非是一朝一夕的事情。

    葉欽前半程控制節奏,二百五十米開始加速,然後到最後的五十米左右衝刺,這一系列的跑法,是從開始練400米,兩三年的時間裡一直不斷地訓練,不斷強化,慢慢形成的風格。

    這數年的時間,葉欽自己都不記得跑了多少個400米,而在當初,他起跑加速和速度能力還未充分起來的時候,這樣的跑法,卻是讓他一路在400米的比



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