簽下了這三人之後,當天下午,這三人便先行離開了,第二天一早,在鄭文哲早上的長跑跑完之後,就有一輛貨車,拉著好多的東西來到了這個村裡面。
這車上的東西,大部份都是馬雄的,岳帥的也有一些,但並不是太多。
當然,這些東西並不是他們要在這裡居家過日子用的,他們有車,每天還是會返回魔都去睡覺的,拉過來的東西,全部都是訓練要用的東西。
很多東西都是拳靶師的,其中最占地方的,就要數有類似於練武要時的木人樁的那個器材了。
這個器材有很多支出來的鐵棍,長短不一,高矮不一,這些東西,為的就是鍛煉鄭文哲的反應和防禦,打人之前首先要學會挨打,這句話在哪都是成正比的。
一般的超級高手,抗擊打能力,也是極強的,尤其是頭部,腹部,腿部這幾個地方。
馬雄的這些器材,基本上都是鍛煉鄭文哲反應和節奏的,上面的三個地方需要訓練,那也不是用這個訓練,看著岳帥在車裡面的那種警用的橡膠棍子了嗎?那些才是訓練抗擊打的。
當然,用這個東西是不可以訓練打頭的,那就把人打死個屁的了,這是用來敲打腹部的,腿部的訓練,就是踢重沙袋,頭部的抗擊打訓練,主要是頸部的訓練,脖子練粗了,抗擊打能力,自然就上來了,鄭文哲是這方面的行家,看到這些人帶來的東西,自然也輕輕點了點頭,這些東西,都是對自己有用的,看起來這些人確實不是過來混日子的。
「我來幫忙吧!」看著停在院外的汽車,鄭文哲掃了一眼之後,便主動的上前道。
「不用,你這身體現在可是很嬌貴的,我們來就行。」一聽鄭文哲的話,馬雄卻擺擺手,直接道,在他看起來,術業有專攻,搬這些東西,可不是讓拳手來的。
「是啊,鄭,你就別管了,你過來看一下,這是你新的訓練計劃,你看看,有什麼不和你胃口的,我好馬上改。」這時邱帥也對著鄭文哲招了招手,示意鄭文哲過去之後,從他的兜裡面掏出來了一張表格,上面寫的是鄭文哲每天的訓練計劃。
周一,早上十公里長跑,回來吃早餐,四十分鐘跳繩,拉輪胎上山,十點吃上午餐,一個時步伐練習,半個時重沙袋練習,十二點吃午餐,午睡,兩點半開始基礎身體訓練(俯臥撐、仰臥起坐、引體向上、雙槓練習)一個半時,四點吃下午餐,四點半開始步伐練習一個時,鐵棍擊打輪胎半個時,吃晚餐,六點半開始肌肉練習(深蹲,臥推,重量待定),八點吃宵夜,慢跑五公里後休息。
周二,早上十公里長跑,早餐,四十分鐘跳繩,拉輪胎上山,上午餐,一個時腿法重沙袋練習,半個時拳法重消袋練習,午餐,午睡,基礎身體訓練,下午餐,空擊練習,抗擊打練習,晚餐,肌肉練習(腿舉,下盤練習),宵夜,慢跑五公里。
周三,十里公長跑,早餐,四十分鐘跳繩,拉輪胎上山,上午餐,手靶、腿靶練習,午餐,午睡,基礎身體訓練,下午餐,抗擊打練習,鐵棍打輪胎,晚餐,固定單車練習,宵夜,慢跑五公里。
周四,十公里長跑,早餐,四十分鐘跳繩,拉輪胎上山,上午餐,肌肉放鬆,午餐,午睡,肌肉放鬆,下午餐,抗擊打練習,放鬆,晚餐,放鬆,肖夜,休息。
周五,十公里長跑,早餐,四十分鐘跳繩,拉輪胎,上午餐,梨球練習,腕部肌肉練習,午餐,午睡,基礎身體訓練,下午餐,頸部肌肉訓練,晚餐,肌肉器械練習,宵夜,慢跑休息。
周六,十公里長跑,早餐,四十分鐘跳繩,拉輪胎,上午餐,拳法、腿法重沙袋練習,手靶練習,午餐,午睡,基礎肌肉練習,下午餐,頸部肌肉練習,晚餐,抗擊打練習,器械練習,宵夜,慢跑休息。
周日,十里公長跑,早餐,四十分鐘跳繩,拉輪胎,上午餐,休息……
看著邱教練給自己制定的訓練科目,鄭文哲暗自點頭,不愧是專業的教練,確實是不錯。
他很清楚,人在上午的時候,是最精神的,當然,不排除有些沒有休息好的人,上午的時候犯困,但鄭文哲這麼大的訓練量,他是不可能休息不好的,所以他每天早上都很清醒。
每天上午的訓練,基本上都是以技術為主,這樣更容易讓人記的住
第一百八十八章:新的訓練