測試廣告1太陽微微升起，打破一夜的黑暗。詞字閣http://m.cizige.com迎著朝陽艦隊開始起航，向著海軍基地的方向開始進發。
馬克在餐廳之中簡單用餐之後便來到軍艦上的器械室中。此時器械室還比較冷清，只有零零散散的幾個人在裡面鍛煉身體。穿過長廊，馬克推開專屬卡普的那間器械室走了進去。
外面的人看到馬克進入卡普的器械室面面相覷，一個人忍不住說道：「那個人就是卡普先生的孫子吧，難道卡普先生要親自訓練他嗎？」
邊上的人聽到這句話打了個寒顫，說道：「不會吧，他才12歲，並且之前傷的那麼重才剛剛恢復傷勢，應該不會吧……」這人說到最後也沒了底氣，只是以同情的目光望向馬克所在的位置。
他們雖然不曾被卡普親自訓練過，但也有幸見過一次卡普如何訓練士兵，那一次的場景哪怕是現在他們想起來還有些打寒顫。那一天的訓練量比他們一星期的都多，而且那些士兵每次訓練完都灰頭土臉，甚至滿身是傷。就算是這樣卡普仍然不滿意，夜晚還要時不時進行突擊訓練。那種日子簡直不是人過的。
幾人聽到卡普的訓練室中已經傳來聲響，紛紛離開，生怕一會卡普將他們抓壯丁，帶著他們一塊訓練。偌大的器械室一下安靜下來，只用馬克擺弄器械的聲音。
昨天在馬克眼中異常沉重的海樓石手銬在卡普手中就像是一個小玩具一般，馬克明白神速力這東西只是決定了自己的下限，努力才決定了自己的上限。
馬克拿著啞鈴開始鍛煉手臂肌肉，一個啞鈴大約有五十斤左右，兩隻手各拿一個就有一百斤的重量。馬克開始進行第一輪的鍛煉，馬克並沒有運轉神速力，神速力是一種非常BUG的東西。
運轉神速力，神速力會保護馬克的身體不受任何力的影響，身體始終可以進行高速運轉。但是如果用在鍛煉身體上效果就會大打折扣，效果遠沒有正常鍛煉。因為神速力會保護你的身體，讓其疲勞速度和損傷都會將刀最小。
而鍛煉身體則是讓身體快速進入疲勞狀態，並因此刺激身體細胞進行分裂重組從一種形態轉化為另外一種形態以達到增強自身的效果，這一點和神速力完全相反。
馬克在訓練室中大概鍛煉了一個多小時之後，卡普慢慢悠悠的走了進來，看到馬克已經大汗淋漓滿意的點點頭。變強這件事還是主要看自己，他沒有去招呼馬克，馬克就已經開始主動鍛煉這一點讓他非常滿意。
聽到卡普的推門聲，馬克停止了手頭的訓練，站在原地看著卡普。卡普走向前去捏捏馬克手臂大腿的肌肉對馬克之前的鍛煉有了一個初步的了解，開口說道：「從現在開始，一百次臥推為一組每次做五組，之後穿上負重鐵衣在跑步機上進行跑步十公里，之後進行腰腹力量的訓練，然後休息五分鐘開始重複。」
「是！」
卡普親自給馬克上重量，足足給馬克上了八十公斤才停了下來。八十公斤臥推五百次，馬克第一組做了近一個小時才完成。
負重鐵衣給馬克選擇的事四十公斤的鐵衣，馬克在跑步機上開始慢跑，卡普站在一旁不斷低喝：「跑快點！在跑快點！你是沒吃飯嗎！再給我跑快點！就你這樣的速度一上午最多做三次就到飯點了，這不行，一上午所有項目至少給我完成五次！」
就這樣在卡普的催促下馬克開始地獄般訓練，艦隊也開始了起航返回海軍基地。
第一天訓練下來，馬克整個人完全癱倒在床上。這個時候馬克才體會到生命歸還的作用，運轉生命歸還所有的細胞都可以快速得到修復。再加上廚師長特製的藥湯，儘管進行了一天高強度的訓練，但是馬克身體並沒用嚴重損傷，再加上神速力可以快速修復，他的身體完全跟得上訓練。
結果第二天卡普看到馬克神采奕奕的出現在訓練室中，喪心病狂的將訓練項目提高了三分之二！！！馬克當天直接累暈過去，就這樣日復一日的訓練不斷進行，每隔幾天馬克就被累暈一次，但是馬克從來都沒有叫過苦。
這一點也讓卡普異常滿意，然後再次加大了馬克的訓練量。
艦隊在大海上航行了一個多月終於返回到海軍基地當中。而馬克也被破
第五章 抵達海軍本部
