，這第一步不知道難倒了多少人，有些人心思不純，需要幾年的時間才能入靜。
修煉內家拳也需要入靜，洪武已經將內家拳練到了極為高深的境界，入靜對他來說小菜一碟。洪武立刻拋開雜念，保持心湖平靜無波。
入靜之後，第二步便是煉精化氣，需每日子午時用進陽火退陰符的法門入玉池採藥練氣，這藥便是人體的後天精氣，這個過程是個水磨的功夫，有的人一個月便能在下丹田中連出一縷真氣，但有些人需要一年，甚至五年，這個全看個人資質和身體素質。
洪武內家拳修煉到了實丹境巔峰，下丹田中的血丹已經圓滿，無法再行增加。洪雖然沒有練氣法門，但他下丹田中的血丹自行產生了一縷真氣，隨即被身體吸收，強化著他的筋骨臟腑。
洪武以前沒有搬運法門，自是無法運用這股真氣，如今他拜入全真教，習得全真大道歌，知曉了真氣的搬運法門，這股自行產生的真氣便免去了他採藥之功，為他節省了大量的時間。
其他人就算採藥練出了真氣，他們還得繼續採藥壯大這股真氣，然後利用動靜之功，疏通經脈，等任督二脈全部疏通，方才能行使小周天搬運法門。
動靜之功中的靜功便是聚性止念，靜養化氣，通俗來說就是打坐練氣。動功便是武功招式。這裡的武學和內家拳有共通之處，也分練法和打法，練法需配合靜功，一來可以強身健體，二來能夠壯大體內真氣。
內家拳法的打法中包涵了運勁法門，這裡的武功則需要真氣配合，威力更甚。
洪武血丹圓滿，周身經脈自通，又讓他省去了通經活脈之功。普通人疏通經脈後，真氣從下丹田而出，沿著脊椎而上，還需經過三關，這三關分別是尾閭、夾脊和玉枕，這三關一關比一關難過，需要大量的時間利用真氣將之磨開，這便是陽升的過程，後面還有陰落，十分的繁雜。
ps：玉池就是下丹田。
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第二章 全真大道歌
