下午三點,訓練室。
平時人滿為患的訓練室被臨時清空出來,寬大的房間裡,楊正等人一字兒排開,目視前方,蛇王帶著幾名參謀站在隊前,沉聲說道:「兄弟們,歡迎你們來測評,測評的規矩想必你們也聽說了,每一項都必須優才算通過,有沒有問題?」
「報告首長,有。」楊正沉聲說道。
「講。」蛇王應道。
「信息人員怎麼測評?」楊正趕緊說道。
「信息人員也需要,但測評的內容只跟信息有關。」蛇王說道。
「謝謝首長,沒有問題了。」楊正趕緊說道。
「很好,我宣布測評開始,第一項,平衡力。」蛇王沉聲說道。
很快,助理人員抬過來五個單槓,圍城一圈,有人搬來了一個梯子,蛇王看著大家說道:「信息人員去隔壁測試,剩餘人員依次上去,走單槓,繞一圈不掉算通過,但凡有一人未能通過,測評失敗。」
「是。」大家答應道。
楊正率先上前,來到梯子邊,脫下鞋子,上了梯子,踩在單槓上,單槓只有雞蛋粗,兩個支撐點相距兩米左右,兩段多出來一部分,全場三米,五個單槓繞城一圈就是十五米。
更重要的是單槓並不是絕對固定,有些鬆軟,人踩在上面會晃動,極其考驗平衡力,楊正小心地踩上去,吸了口氣,控制好情緒,雙手展開,用於平衡,然後小心地朝前走去。
這種平衡訓練以前在特戰大隊有過,並不陌生,楊正將身體重量往上提,控制好呼吸慢慢走著,心無旁騖,目視前方,感覺到身體微微傾斜時,手臂朝另一側下壓,控制好平衡,腳下很輕,也不敢走太快,避免晃動。
全場所有人都安靜地看著,沒人發出聲音,生怕驚擾了楊正,高首等人更是緊張起來,生怕楊正掉下來,那就丟人了。
單槓上,楊正就像一隻狸貓一般往前走著,雙腳輕抬,輕放,交替向前,走的很穩,很連貫,沒多久,楊正通過了單槓,從梯子下來,高首等人鬆了口氣,豎起了大拇指以示鼓勵。
然而,測評並沒有結束,必須每個人都通過,有了楊正這個好開頭,接下來上的高首心態平和多了,也脫掉鞋子上去,雙手展開,從容、自信地往前走去,楊正見高首的平衡力明顯比自己還要好一些,暗自鬆了口氣。
沒多久,高首也通過測評,阿妹和魔術師也依次上去,順利通過,楊正笑了,大家交換著眼神,相互鼓勵,打氣,蛇王也替大家高興,示意站好隊後說道:「恭喜你們通過第一項,希望大家再接再厲,接下來考核協調力。」
身體的協調性包括三個關鍵點,即關節靈活,強大的核心穩定性和爆炸的肌肉協調能力,大家都有類似訓練,楊正不知道龍牙部隊會怎麼考核。
這時,蛇王繼續說道:「大家做下腰、垂直劈叉,後背勾手三個動作,看關節靈活度,都一起來,聽我口令,下腰。」
下腰可以看出人的腰椎和胸椎開放程度。大家聽到命令後果斷往後,雙手撐地,身體形成拱橋狀,然後慢慢移動,雙手抓住自己的雙腳,穩住十秒,慢慢起身來,下腰動作全部順利通過。
蛇王滿意地繼續說道:「垂直劈叉。」
大家將腳抬高,雙手翻過去,抱住了腳,形成一字,這種動作主要是看臀部的靈活性,還有腳筋和臀部肌肉的張力,大家抱住腳不動,就像立柱,目視前方,呼吸平穩有力,直到十秒鐘後放下。
「後背勾手。」蛇王滿意地繼續說道。
這個動作最是考驗肩膀的靈活性,對胸椎也有很高要求,如果胸椎打不開,動作也做不到位,大家將手伸到後面,交叉,堅持了十秒。
關節靈活性就算是測試通過,接下來是核心穩定性和爆炸的肌肉協調能力測試,核心穩定性包括兩部分,一個是腰腹部的核心部分,包括腰部、腹部、臀部和腿部。另一個是肩部的核心部分,由胸部肩部和背部三個部分組成。
接下來,蛇王讓大家做硬拉和平板支撐、腹部支撐三個動作,考驗人的腹腰部核心能力,特別是平板支撐和腹部支撐,分別要求一個小時,身體還不能晃動,如果是以前,楊正最多做三十四分鐘,測試
第850章 嚴格測評