在青島的第一晚，劉仁睡得還不錯，私人管家甚至會做川菜，飯後點心還能吃海鮮壽司，劉仁難得在夏季訓練期間不控制飲食，本來以為離開大蘿莉就吃不了壽司了，因為國內的壽司店，大多數都極度不道地，沒想到這個酒店的廚師居然做出了大蘿莉才有的那種道地的壽司。
第二天早上，劉仁習慣性的在訓練日大清早的起床，由於酒店裡沒有球場，健身房也不錯，劉仁跑步做有氧運動訓練體能，天亮後再去球館訓練。
也不知道怎麼的，本來說好的單獨訓練，但是揚納基斯忽然告訴他還是和大伙兒一起訓練，劉仁雖然感覺奇怪，但也沒什麼區別，說實在的單獨訓練，變成國家隊「外援」，這感覺真有點怪，一起訓練心裡要舒服很多。
接下來整整二十天，劉仁的訓練態度讓所有人都肅然起敬，所有人都看到了劉仁的訓練，甚至是從易建聯那裡都不曾看到過的高強度訓練，劉仁能在nb成功是用比其他人多數倍的汗水換來的，而且更重要的是他成功後，沒有絲毫鬆懈，仍舊保持著比其他人強數倍的訓練，只有這種天賦比你高還比你努力的人，才能成為世界上最好的球員。
但是這樣的人很少，整個籃球歷史上就那麼寥寥十數人，只有那些成為時代巨星的球員才能在擁有歷史頂級的天賦的時候用歷史頂級的訓練態度對待自己。
就和納什說的一樣，如果聯盟所有人都和他一樣訓練，他就打不上nb了，因為nb大部分人的天賦都比他強，要是這些人都和他一樣訓練，就所有球隊都和馬刺一樣恐怖，年年虐他們了。
……
本來揚納基斯準備的是在國內這半個月篩選12人大名單的時候，就劉仁和其他人分開練，然後被選入正式名單的球員才和劉仁一起訓練，等到去到里約的時候，再開始完整的整體訓練。
但是，發現劉仁碾壓式的實力不但沒有打擊到球員們的士氣，反而讓球員們更有信心之後，揚納基斯發現了一個問題。
就是歐洲球員和中國球員思想完全不一樣！
歐洲為什麼老是出一些在他們的聯賽數據稀爛，但是去nb居然能進前三順位甚至是狀元秀的球員呢？
就是因為他們的教練往往會打壓那些不可能留在歐洲的聯賽、一定會去nb的球員，因為在歐洲，一個人比其他人強太多，其他隊友都會被打擊然後沒心思打球了，所以那些實力出色的年輕人往往都會被隔離開來，反正你都要去nb了，就不培養你了，免得影響其他天賦一般一點的球員的心態。
揚納基斯也是歐洲教練，帶過國家隊，也帶過聯賽球隊，自然養成了習慣，和姚明商量的時候居然把姚明也給忽悠了。
現在揚納基斯才明白，中國的偶像情節有多強！他們就需要一個主心骨，而之前的哪怕是打過nb的易建聯，由於易建聯在nb的失敗旅程，國家隊大多數人不覺得他有和nb球員抗衡的實力，所以完全找不到那種主心骨的感覺，現在劉仁回來，球員們都全都找到信心了！
……
目標保八爭四！
這是揚納基斯下達的目標。
實際上藍協給出的目標僅僅是保證不是倒數第一，能進前八最好，因為進小組前四就進八強了，然後小組第四是倒數第三。
揚納基斯直接將目標提高了一個檔次，能進前四就是世界最強球隊之一了，現在能排在前二的球隊公認的是美國、西班牙，然後前四的其他有利爭奪者全部來自以前的一個國家分列開來的那些球員，這個國家以前叫南斯拉夫……
劉仁的訓練就是按照nb級別來訓練的，幾年過去了，他對於所有訓練、訓練後的保護、理療項目、放鬆課程、恢復訓練……全都已經如刻入骨子裡一樣記得清清楚楚的，這次國家隊也有nb級別的訓練場地，然後配備的醫療團隊是從桌球那邊借來的國內最好的體育醫療團隊，理療恢復也有條件，所以劉仁直接展開了nb備戰級別的訓練。
劉仁這高強度訓練比起其他人強太多了，其他人也不甘落後，情緒全被劉仁帶起來了，就算拼不過劉仁的訓練強度，但也不能差著幾個檔次吧！
這有時候就是需要一個表率。
以前易建聯訓練雖然強度也高，但他畢竟打的是b，對抗強度比以前在nb差太多太多了，所以他的訓練強度高也只是相對b球員，實際上也就一般，不會比其他人高出太多，不會高到那種讓別人看到會覺得自己的訓練丟臉的程度。
但現在有了一個比一下，其他人覺得自己的訓練丟臉都丟到姥姥家了，主動要求加練。
這給了揚納基斯巨大的信心，2014年他執教問題最大的是什麼？不就是一群b大爺拽著一身肥肉還不肯練麼？現在居然主動要求訓練，揚納基斯的目標一下子就變高了。
本來中國隊實力再弱，也是世界前十五的水準……當然，如果歐洲全部球隊都算上，前十五有點夠嗆，畢竟歐洲不管是足球還是籃球，每年都有一堆比其他大洲參加世界大賽的球隊的實力強很多的，但是中國隊前二十的還是有的，加入了一個世界級巨星後，揚納基斯對於打進八強覺得難度不算特別大，但是遇到前八其他球隊，就沒有太大信心了，畢竟劉仁只有一個，其他人如果單單和對手跑位的體能都沒有，拉開空間都辦不到，劉仁再厲害也白搭。
但是現在他們肯訓練了，揚納基斯那叫一個感動……然後把2014年曾經準備好的魔鬼體能拉練拿了出來。
這下輪到球員們叫苦不迭，揚納基斯同時也開始了逐漸淘汰集訓成員，這讓球員們又苦又必須得練，因為在b打球，如果在國家隊打過，就有一個國手的身份，薪水比相同實力但是沒有進國家隊的起碼高出一百萬，這就是國家隊效應，中國獨有的東西，只此一家別無分店。
揚納基斯的訓練分為個人訓練和團隊訓練。
個人訓練就是按照能不能接受高強度訓練，個人訓練的時候，教練組會根據每個人的訓練態度和訓練後的效果，每個人的競技狀態，加上下午球隊合練時每個人展示出來的能力與戰術契合度，來逐漸淘汰一些人。
而團隊訓練就是看和劉仁、易建聯兩人的配合程度夠不夠好，這支國家隊毫無疑問是圍繞這兩個球隊最好的內外線來打造的，配合不了他們？抱歉了，哪怕實力再強，也直接淘汰，他們再強，能比得上劉仁和易建聯強打？顯然不可能。
團隊訓練的主要內容是接受國際籃聯的進攻理念和防守理念，這是美國球員和中國球員都擁有的相同的難題，因為nb和b與國際籃聯的規則都有很大的不同，球場大小也有區別，打法自然差別很大。
揚納基斯的進攻理念和防守理念與劉仁這三年來在nb學到的東西完全不一樣，和波波維奇的整體進攻感覺有些類似，不過可能是因
