三體式，又稱形意拳三體式或者三才式，三才即天地人三才。這是樁功和形意拳所有變化的開始，所謂萬變不離三體式便是這個道理。
當然，雖然是形意三體式，但事實上，不管是太極拳還是八卦掌，都是以其為基礎的。
三體式是所有武術門派都有的入門基本功，常規的三才是指天地人，而在這裡，通俗的講就是上中下三盤，用力要達到三盤合一，也就是所謂的整勁。開中有合，合中有開，陰陽相爭，陰陽相生，矛盾統一的形式。
而這其實也便是之前所的貫通狀態。
三體式是各種拳法的最重要基本功，不管拳路如何變化萬端，但原理和要領與三體式是一致的。總的來便是貫通狀態，三盤合一，肩要摧肘，肘要催手，腰要摧胯，胯要摧膝，膝要摧足。
而這也便是所謂的外三合。
心氣穩定，則心與意合，意要專凝，則意與氣合，氣要隨身體之形式自然流行，不可有心御氣，則氣與力合。如此，則陰陽相合，上下相連，內外如一，此謂**。
實則內外相合，亦即陰陽相合，這也便是三體式的最終奧義。
看到這裡，徐來只覺腦中靈光一閃，頓時便有了領悟。
「原來如此，其實這所謂的**，其中外三合也便是之前的站樁三用的第一用，也即穩定的不空狀態，蓋因，外三合，才是最穩定的結構。而除此之外，此**又涉及到技擊之中，最重要的力之貫通以及疊加。」
「甚至，內三合，與精氣神的鍛煉也是密切相關……」
「如此看來，之前所謂的站樁三大用，還不如是站樁三大要素，或者是站樁三大要求。」
「其實仔細想想也是如此，無論是渾然樁，自然樁，還是混元樁，哪怕是這還未修煉過的三體式，其中的修煉和要領，也無不符合三大用的要求。」
「而我剛剛仔細比較了這些樁功的特，發現他們的共同也都是在於這三大要求，可見這三大用，才是樁功的核心。有句話叫萬變不離其宗，而這三大用，也便是樁功的宗之所在。」
「形意三體式一向有『萬法出於三體式』的法，也就是，三體式才是一切樁功的基礎和發源，只要明白了三體式的要領，也未嘗不能自創一種最適合自身的樁功。」
「不過，這些東西，現在想想還是為時過早，當務之急的，還是趕緊修煉一下三體式，看看三體式的效率到底如何……」
想到這裡，徐來深深的吸了口氣，按照三體式的方法修煉了起來。
三體式不愧是最為有名的樁功，徐來修煉沒多久，氣血便活躍了起來，而且這種活躍度遠遠的超過了之前修煉混元樁和自然樁等時的狀態。
活躍的氣血在體內形成一個個大大的循環，開始緩緩的流動，每一次氣血流動之時，都有著一絲絲氣血之力融入了周圍的肌肉，組織和各種器官。
所有有氣血之力融入的部位，都已一種相對來，異常迅速的速度在迅速的變強。
這種變強的速度，甚至於達到了修煉渾然樁時強化身體速度的5倍。
也即是，之前身體強化千分之一，要5個時，而現在身體強化千分之一，只需要1個時。
「好快的氣血鍛體速度，不愧是三體式，名不虛傳。」
徐來心中暗暗的讚嘆，一邊繼續修煉三體式，一邊在心中計算了起來。
「如果排除各種瓶頸和境界突破，現在的我，要達到十倍於之前的身體強度，那麼一共需要身體在這個基礎上，強化千分九千。以現在速度，也就是整整9000個時，如果以每天站樁十個時來算，那也需要900天，而這就是將近三年的時間！」
「然而，事實上，人的身體是不可能不停的強化下去的，哪怕可以不停的強化下去，那也絕對不是可以靠三體式達到的。」
「甚至就算可以不停的強化，光是到達10倍身體強度，就需要900天，那要達到老謝現在的身體強度，就需要8900天，這樣的速度根本不是現在的我可以接受的。如果以這樣的速度修煉，那恐怕是等到死的那一天，也不可能有老謝強，就更不用是方千落了。」
想到方千落，徐來只覺心中一陣的蠢蠢欲動，好不容易才強行把雜念壓
第一百五十六章領悟樁功核心
