跑不到10秒40的成績，200米跑不到21秒，很難脫穎而出，奠定自己的位置。但是在400米當前青黃不接的階段，能夠跑到47秒左右，就在國內都排得上名次。
蘇祖在訓練中心的時候，也測試過幾次400米成績，最好也就在46秒5左右。?專項技術方面，400米和200米在技術上是一定程度通用的，但400米多了一個彎道和一個直道，這也就註定了技術的細節上肯定是不同的。同時由於距離比較長，體力分配和節奏的調整成為了關鍵。
他的這個成績在當前國內400米還是不錯，但也遠沒有讓他進行兼項到400米的地步，教練組給出的建議至多也就是在改善彎道技術，有機會的話試著嘗試兼項一下200米。
室內錦標賽的比賽項目不多，但賽程時間少，相對緊張，各項比賽的節奏也很快。
男子60米的比賽依舊是一天兩賽，下午兩點左右進行預賽，然後到下午五點左右進行決賽。
室內賽的話由於對成績要求地，參賽的選手較多，男子60米預賽就有十三組人。
蘇祖被安排在了第十一組，和他同組的比賽大多數都是生面孔，年紀從十五六歲到三十歲左右的運動員都有。
在預賽里，蘇祖發揮得很穩定，直接跑了6秒61的成績，直接鎖定了預賽第一。同樣有參加室內賽的沈運保跑了6秒63的成績是小組第二。
下午5點舉行的決賽懸念也沒有什麼懸念，在陳建未曾參加比賽的情況下，主要的競爭對手也就是沈運保。他們兩人都是擅長於前半程的，在60米上還是有著很大的優勢。
最後的決賽，蘇祖以6秒60領先沈運保6秒62的成績，拿到了臨安站的全國室內田徑錦標賽男子60米的冠軍。
「你剛沒有保留吧？」賽後60米終點線前，沈運保跑到蘇祖面前，有些疑惑地問道。
隨著相處的時間增多，蘇祖幾次測試的60米成績，沈運保都有了解到，基本都在6秒60以內。而這場室內賽的成績並不算突出。而且全國60米的紀錄也是蘇祖在去年和陳建的對決中跑出來的6秒60，以沈運保的觀察，蘇祖在百米成績上突飛猛進，60米速度也應該有所提升。
「嘗試了一下不同的跑法。」蘇祖吐了口濁氣，也不隱瞞，「我60米和100米起跑的步幅上有變化，我試試看下哪一種跑得會比較順暢。」
在冬訓的這段時間，蘇祖和李志忠一直研究的就是如何控制節奏，優化60米和100米在起步階段步幅的差別，保證最大化的出成績。
「我就說嘛。你去年就跑出這個成績了，沒理由的。法國列文我會跟你一起上，至於匈牙利的布達佩斯，我就只能給你加油了。嗯，明年，明年就有機會一起了。」
說到後面，沈運保自己臉上也露出了笑意，雖然輸給了蘇祖，但他現在的心態平和了許多。而且從冬訓到開年後的訓練，他的狀態一直保持得很不錯，似乎在去年的亞錦賽放下心裡包袱以後，抱著還能跑多久是多久的念頭，成績反而有所上升。幾次在百米測試的成績都有跑進10秒30，而且漸漸能夠穩得住。
接力隊的主教練袁郭華，除了對陳建的傷病有些頭疼外，對於其他運動員的狀態上，都頗為振奮。
雅典奧運會的男子4×100米接力賽，已經成為了隊裡主攻的項目之一。上次在亞錦賽破紀錄的成績，已經具備了一定的爭奪獎牌的實力。這也是這麼多年以來，中國接力賽男隊出現最好的陣容。
在臨安的室內賽結束後，2月12日蘇祖跟著李志忠還有榕海省隊的運動員，轉移到了魔都。
這一次全國室內錦標賽第二站的場地，不再是去年亞錦賽的源深體育館，而是在莘莊的訓練基地舉行，也是蘇祖和很多國家隊隊員長期訓練的基地之一。
由於是在自己的訓練基地進行比賽，田徑隊的主副教練馮書庸余立偉還有一些其他領導和教練員都出現在比賽現場。一個是觀察一下自己帶的隊員發揮情況，另一個也是物色一下有沒有新的好苗子值得關注培養。
國家隊的後備隊員梯隊建設，除了各自的省隊市隊推薦外，最主要的來源也就是各種大中小型的賽事，一些出彩或者有潛力的運動員，會被國家隊的教
