「再鑽爬低樁網；然後，繞過那邊的標誌旗轉彎返回。」
「而返迴路線是：跨越低樁網；再攀越高牆；再繞行獨木橋下立柱；再通過雲梯；再通過高板跳台；再鑽越矮牆洞孔；再跳下攀上壕溝；再跨越五步樁，在繞過旗幟轉彎，最後，跑回這裡即可。」
「重點說一下，那個過雲梯，過去的時候，是我們衝上去，腳踩著過去的，回來的時候，是我們用手抓住雲梯，吊在下面，過的。這也算是告訴你們，你們的腿累了，還可以用手。」
「這步驟是有些多，我口頭與你們說，你們有些難記，但你看我跟副教官跑個兩遍後，就知道我方才說的話都該怎麼做。」得理論與實踐相結合。
新兵們是聽著有些雲裡霧裡，但大將們卻聽著兩眼放光。
蕭長翊事先就已經知道，此刻，他沒有一丁點的表情。
安靜本來是打算讓葉芷先示範給新兵們看的，但想到葉芷剛才在抓舉石鎖的時候耗費了不少力氣，她就讓葉芷多休息一下，由她先示範。
「你們看好了！」安靜先是讓新兵們看好了，才走到出發線起跑。
在現代的時候，安靜跑過這四百米障礙跑過無數次，而這段時間，她也練了不少，可以說，這個四百米障礙對她來說一點都不陌生。
相反，她還很熟悉。
安靜跑的特別的快，每一次跨越的姿勢都特別的帥氣。
此刻，仿佛萬丈光芒都在她身上綻放一樣，讓人的視線緊緊隨著她移動，甚至，看的人都不敢眨眼，就怕錯過什麼沒看到。
過雲梯時，她健步如飛，就仿佛那不是個梯子，而是在平地一樣。
所有動作，她都完成的特別乾脆利落，一點都不拖泥帶水。
新兵們看著，更佩服安靜這個教官了。這個教官，哪是有兩把刷子，明明就是有很多刷子！
大將們看著，雖然他們知道安靜是有些本事的，但卻沒想到，這麼有本事。那身手矯健的，簡直令人咂舌。
一套動作下來，完全是行雲流水。
柳不離跟安靜交過手，知道安靜的身手到底如何，倒是還算鎮定。
蕭長翊看著他家媳婦就跟發光體一樣通過障礙，他看似面無表情，但冷色眸底卻全是引以為傲，以他家媳婦為傲。
安靜一完成，就問新兵們：「看清楚沒有？」
拓跋瑤、施施：「看清楚了！」
另外八個新兵：「沒看清楚！」
安靜當即喊：「拓跋瑤，出列。」
拓跋瑤立刻出列。
「你照我方才示範的，也往返一回看看。」
「是，教官。」
拓跋瑤應聲的同時，就走到出發線，然後，開跑。
站在蕭長翊左後方的孟竹青見他家媳婦被叫出來越這些障礙，一顆心瞬間就提了起來，就怕他家媳婦在越障礙的時候出什麼事。
因為對這些障礙並不熟悉，拓跋瑤速度並沒安靜那麼快，但也算不上慢，越過障礙的方式全都是照搬安靜的，往返結束時，她人還是挺輕鬆的。
