「根據醫學的研究，如果將人體全部肌肉潛能全部激發出來，那麼人類的肌肉所能夠承擔的力量可以達到25噸。文師閣 m.wenshige.com」
「雖然在日常生活中，我想把一個超過100公斤的物體搬起來都很困難，但是那僅僅只是依靠手臂上的肌肉，如果將從頭到腳，所有人體肌肉全部調動到起來，那麼人的力氣將不可估量。」
楊乾奇道「那有多厲害？」
張雨夢筆下不停道「根據解剖學的研究，人體總共有639塊肌肉，這639塊肌肉負責著人的基本生命活動，而人生所有的肌肉都是由肌肉纖維組織而成。
「人體總共有幾十億個肌肉纖維，肌肉纖維通常很小，有的長度不足1厘米，有的長度也能夠達到幾十厘米，但是人體的肌肉能量通常都沒有發揮出來。人體的生命健康運動，必須需要肌肉來維持。」
「想要刺激肌肉的潛能，首先必須要有充足的肌肉作為發揮能量的基礎，雖然每個人都擁有相同數量的肌肉，但是肌肉的大小各不相同，這是由人體的日常鍛煉習慣所來決定。」
「除此之外，人體的肌肉潛能也與人體神經所受的刺激密切相關。」
「假如人體陷入絕境，感覺自己的生命遭受了侵犯，那麼人體的肌肉潛能就會被激發來保護自己的生命，這就是人們日常所說的人體的潛力是無限的，其實就是肌肉的潛力是無限的。」
良久之後，張雨夢放下筆終於把資料給寫了出來「理論上，一個人全身的肌肉力量完全擰成一股，至少可以達到25噸的力道，不過，理論就是理論，正常來說，能達到2.5噸就已經不是人了。」
楊乾接過資料一看。
「第一：60分鐘內完成12公里以上長跑的基礎耐力，不過你比較變態，可以將距離翻三倍。」
「第二：深蹲+硬拉+臥推，三大項累計達到5~6.5倍以上體重，高翻75%~120%體重6次以上，挺舉80%~135%以上體重的基礎力量。」
「第三：30分鐘內累計，引體+雙槓10x10超級組，最好再負重35%的體重，可以有效鍛煉上肢力量耐力。」
「第四：45分鐘內完成60%~100%以上體重，深蹲+硬拉10x10超級組的整體力量耐力。」
「第五：35分鐘以內800米+200米變速快慢跑5~7段，每段跑完直接做100次卷腹的心肺功能，橫叉豎叉到底，側壓腿靠肩膀，掌根下壓著地，後下腰的基礎柔韌。」
「第六：百米12.8秒或11.5s內，立定跳遠2.7~3.2米，跳箱子身高減去35~80厘米以上的高度,可以鍛煉神經協調與爆發。」
「第七：體脂率不低於10％但也不超過18％情況下，去脂體質指數超過23%，最好25%，也就是巔峰泰森第三次衛冕金腰帶時的身體狀態。」
「第八：認真紮實的進行8~20周有效訓練，這些基礎素質都湊齊了，隨便練什麼武藝都事半功倍。」
楊乾仔細一算後，皺眉道。
「看著很恐怖，其實對我來說，沒用吶，我每天都要跑十公里以上，還是負重的，而且也不用六十分鐘，十來分鐘就搞定了。」
張雨夢指了指身邊那如一堵牆的克里斯娜，說道「你可以參照她的身高體重來試試嘛。」
「克里斯娜，你現在身高體重是多少？」
克里斯娜放下酒觴回想了一下，說道「出發的時候我量了下，身高210，體重109公斤。」
不光是楊乾，連帶著張雨夢都睜大了眼睛。
張雨夢不可置信道「怎麼可能。」
說著她寫寫畫畫，弄出了一個公式。
「你看一般通用的女人身高體重，無非是標準體重=(身高的厘米數-70)x60%。」
「克里斯娜身高210，那體重就應該是84公斤，可現在是109公斤，那就是增重了30%。」
「標準體重正負10%之內為正常，超過標準體重10%為微胖，超過標準體重20%為肥胖，低於標準體重10%為偏瘦，低於20%以上為消
