晚飯之後，元嘉就開始了今天的直播，妹妹和貓也溜到他房間裡來當嘉賓，看他和粉絲們聊天。墨子閣 www.mozige.com
粉絲們倒是很喜歡可愛的元卉和小肥貓，感覺這對組合在一起的時候，不用說話就感覺超級治癒了。
周五晚上的直播比平時都要熱鬧一些，在平台給的推薦下，元嘉的粉絲關注量也已經突破十萬了。
在線觀看的人數日常有八千到一萬人左右，平台人氣顯示就有好幾十萬了。
隨著送出一發超級火箭，在全站的廣播下，最高人氣一度飆升到了百萬。
總有些人把精神科醫生和心理諮詢師的工作搞混，元嘉也收到過不少關於嚴重精神疾病上的諮詢，這實屬無法通過言語能幫助到的啊。
在直播間解答心理問題的過程，其實也是一種聊天談心的模式，這種模式對於粉絲們來說，也更容易接受，而且總能收穫到一些東西的。
「元老師你好，我懷疑自己屬於討好型的人格，總是害怕別人不喜歡我，特別在意別人的目光，也很擔心身邊的朋友離開，現在感覺越來越自卑了，覺得自己好沒用，有時候別人無理的要求我都無法拒絕，明明很不願意的，但就是很怕別人討厭我……」
這個問題是比較典型的，在現代社會的人際交往中，每個人或多或少都有些『討好』的意味在裡面，但有些人能把握好『度』，有些人則完全沒辦法拒絕別人的要求。
比如打車時，不好意思不搭理司機，司機不管聊什麼，都盡力配合著去聊。
比如工作中從不發脾氣，中午幫同事帶個飯，他沒給錢也不好意思跟他要，下午又幫他做個，晚上還加班幫經理改個文案。
比如微信聊天時，沒有秒回就覺得愧疚，每次發言都仔細斟酌自己的話，又刪又改，哪怕很合理的請求，也得配上個表情緩解不安，『xx，我因為（省略一百字）急用錢，你方不方便把上次借你的錢還我啊』
類似的事情有很多，只不過每個人的討好程度不一樣而已。
這種行為其實是一種內耗，會讓自己活得非常累，內心裡像是有兩個聲音，一個聲音告訴你一定要好好表現，做大家期待的那樣，另一個聲音告訴你，我好累、好難過、好委屈。
看到直播間裡不少人都表示自己也有這個問題，元嘉便詳細地給大家分析一下。
「其實出現這種狀況最根本的原因是自我的價值感低，於是對於安全感、被愛、別人的認同有著超乎尋常的渴望。」
「也許大家童年時期的生長環境充斥著『不安全感』，比如有一個一言不合就開罵的父親，或者有一個一生氣就把你丟下不管的母親，又或者在學校里因為爭吵或者意見不合被同學孤立過。」
「於是在後面的成長中，便對『和別人發生衝突』這件事情變得異常敏感，同時竭盡所能地避免這件事情發生，也從來不會主動提自己的需求，怕給別人帶來麻煩和不滿。」
「只要維持著這種『和諧』『溫馨』的相處氛圍，討好者才感覺到安全，但同樣的，這會大量消耗內心的能量，使你感到疲憊。」
元嘉將正在玩攝像頭的小肥貓抱走，繼續道「改變是需要時間的，正常社交里的討好咱們不談，今天主要講得是非正常的討好。」
「第一步你需要做的，便是立即停止你的非正常討好行為，該拒絕的拒絕，該生氣的生氣，當然這一開始你肯定做不到，那麼我教你一個辦法，就是把反饋周期延長。」
「什麼意思呢，就是在討好行為發生之前，你先在腦海預演準備，比如你同事讓你幫忙做，你不要立刻答應，你可以先說『我現在在忙，等忙完答覆你』，這樣可以給你留出來考慮的時間，若你最終決定答應幫忙，那麼也一定要提出自己的需求，哪怕是讓他幫忙帶瓶水，或者幫你朋友圈點個讚這種小需求。」
「延長反饋周期是一個非常有效的辦法，首先改變你本能地答應對別人的要求。」
元嘉將爬到他腿上的妹妹抱走，繼續道「第二步需要做的，就是給自己一個心理暗示。」
「在非正常的討好行為發生之前，你一定是緊張、糾結的，那麼這時候請你告訴自己，『我的不安只是因為童年的創傷而已，我完全沒必要討好你，我不這樣做並不會死』，這一步
