催眠的核心要素是專注、放鬆、想像以及暗示，是催眠師直接與被催眠者潛意識打交道的過程。愛字閣 www.aizige.com
在催眠師的引導下，潛意識處於開放狀態，會自動關聯內心資源，包括輕鬆愉快的情緒體驗、放鬆的身體感覺和思維里正向積極的認知。
抑鬱症其實就是患者在外界和自我之間，負面誘因不斷地催眠自我的結果。所以關鍵核心是利用催眠手段，用正向積極的認知和體驗將負面誘因取而代之，就會從抑鬱狀態中走出來，像做手術一樣。
元嘉帶著江詩韻來到休息室這邊，給她講解著催眠的原理以及大致的過程。
江詩韻非常信任元嘉，催眠的前提條件已經滿足。
信任感的建立非常重要，如果彼此不信任，誘導成功的機會就不大。
當然了，也有一種反向誘導的手段，比如某人意志堅定地說我絕不可能被催眠，有經驗的催眠師便可以利用這點，創造一些清醒暗示，來達到催眠的效果，因為一個人的注意力集中在某一點時，其餘心理防禦必定是空虛的。
元嘉也不是第一次做催眠治療了，通過對江詩韻的溝通了解，他已經初步設計好了接下來的催眠方案。
對於催眠的深度，一般分成三層。
第一層是輕度催眠，體驗者會感覺身心放鬆，心理防衛漸漸降低，容易說出平時說不出口的話，而且自我意識比較清醒，以為自己還沒被催眠，但其實已經進入了狀態。
第二層是中度催眠，意識和潛意識搭建了一道溝通的橋樑，思維十分活躍，這時候，催眠師可以將特定的訊息用指令下達到體驗者的意識層面中，甚至達到重臨其境的效果。
第三層是深度催眠，這時候體驗者的自我意識是不清醒的，做主導的是潛意識，他甚至不清楚外界發生了什麼情況，沉浸在潛意識的世界裡。
江詩韻沒有試過催眠，微微有些緊張，按照元嘉的指示，躺在斜長椅上，拇指搓著食指。
「元老師，我擔心我進入不了催眠狀態，我太清醒了」
「沒事的，催眠不是睡覺，整個過程你都是清醒的。」
元嘉將窗簾拉開，午後的陽光將休息室照亮，空氣里飄動著光點一樣的塵埃。
看著陽光，看著正在準備手稿的元嘉，他身上有種淡淡的氣質，江詩韻不知不覺地平靜下心情。
「現在感覺怎麼樣」元嘉問。
「嗯，還行。」
「那我們開始吧。」
元嘉搬了一張小凳子，坐在她身邊，這個距離可以讓她清晰地聽到他的話，包括語速、語調。
「先調整一下呼吸好慢慢閉上你的眼睛，感受你的身體，保持讓你舒服的節奏呼吸，充滿生命力的氣息進入你的身體，你的身體變得越來越輕、越來越輕」
催眠開始之前，元嘉依舊用常規的漸進式放鬆法幫助江詩韻放鬆身心。
一直以來她的精神都是緊繃的，這一步驟花費了不少時間，元嘉很有耐心，沒有出言打斷她的混亂思緒，只是按照她的動作表情反饋，不斷地調整自己的指令節奏。
進入身體的放鬆狀態之後，元嘉開始引導畫面了，更深層次地讓她緊繃的精神進入放鬆狀態。
催眠狀態下，她的潛意識會接受這種積極放鬆的狀態，可以非常有效地緩解自我意識的長久壓抑。
「還記得，你剛剛說過的夢想嗎，有一套在海邊的房子，你能想像那套房子以及海邊嗎」
「能」
「這是一個天氣很好的日子，蔚藍的天空萬里無雲，望著天空時，你能看到無窮無盡的藍色，藍色一直延伸，直到視線盡頭與海平面相會」
江詩韻沒有說話，但從她微動的眼皮和漸漸舒張開來的嘴巴，元嘉知道她已經看到了自己想像中的畫面。
「海面上，浪花有節奏的出現和退去，留下白色的泡沫，海鷗在天空飛翔，或者落在礁石上曬著太陽，你看到它們嘴巴的顏色了嗎」
「灰色的橙色的」
「看到沙子、大海、天空、白雲的顏色了嗎」
「嗯」
「現在聽一聽，海鷗的聲音、浪花拍岸的聲音、那麼的透徹，讓人平靜，現在你赤足走在了沙灘上，去感受一下腳踩著沙子的感覺，是乾的還是濕
第九十三章 建立安全島
