肱三頭肌，還能激發身體的野性與爆發力。想像自己是非洲草原上的獅子，在領地中巡視，每一個動作都充滿力量與威懾。」
胡世豪躍躍欲試，他走到碎石前，模仿教練的動作。可第一次嘗試時，他的吼聲有點滑稽，動作也不夠協調。「哎呀，我這獅子怎麼像只病貓，一點威懾力都沒有。」胡世豪自嘲地笑著。
湯姆在一旁捧腹大笑：「老大，你這病貓獅子可得好好練練，不然草原上的小動物都不怕你。」
胡世豪沒有氣餒，他重新調整姿勢，感受著雙手與地面的接觸，集中精力控制身體的平衡。再次做起俯臥撐時，他先深吸一口氣，然後在撐起時，頭部有力地左右轉動，發出低沉而有氣勢的吼聲，肱三頭肌也隨著動作有力地收縮。經過多次練習，他逐漸掌握了技巧，每一次俯臥撐都做得虎虎生威。
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接著，雅各布教練帶著他們來到了海邊的沙灘上。海浪不斷湧來，退去時在沙灘上留下各種貝殼和海藻。「接下來是『大西洋海豹爬行』訓練。」雅各布教練趴在沙灘上示範起來。
雅各布教練雙手和雙腳著地，身體微微離地，像海豹一樣在沙灘上爬行。他的手臂和腿部協同運動，每爬行一段距離，就會用肱三頭肌的力量將身體向上撐起一下，模仿海豹躍出水面的動作。「這個動作能鍛煉肱三頭肌、肩部和腹部的肌肉，同時也能提高身體的協調性和靈活性。就像海豹在大海中穿梭，你要在沙灘上展現出同樣的靈動。」
胡世豪趴在沙灘上，開始爬行。可剛開始，他的手腳配合不好，不是手快了就是腳慢了。「這海豹爬行可不容易，我感覺自己像個剛學走路的小海豹，笨手笨腳的。」胡世豪皺著眉頭說道。
湯姆在旁邊打趣：「老大，你這小海豹得多練練，不然會被大海淘汰的。」
胡世豪深吸一口氣，他專注地感受著手臂和腿部肌肉的運動，調整著節奏。慢慢地，他的爬行變得流暢起來，每一次撐起身體都能感受到肱三頭肌的強烈收縮，仿佛自己真的變成了一隻在沙灘上嬉戲的海豹。
在南非訓練了一段時間後，他們迎來了一場名為「開普敦狂野健身挑戰賽」的比賽。比賽場地位於開普敦的一個海邊廣場上，周圍圍滿了熱情的觀眾，他們有的吹著口哨，有的揮舞著旗幟，現場氣氛熱烈而狂野。
「今天的比賽項目有『非洲獅俯臥撐力量賽』、『大西洋海豹爬行速度賽』和新的項目『桌山懸崖攀爬挑戰』。這將是一場對你們身體素質、勇氣和野性的極致考驗！」雅各布教練激情澎湃地介紹道。
胡世豪團隊站在候場區，大家互相擊掌鼓勵，眼神中充滿了鬥志。
「兄弟們，今天就是我們在開普敦釋放野性的時刻，讓全世界看到我們的無畏與強大！」胡世豪高呼，他的聲音在海邊廣場上迴蕩。
「老大，我們上吧，把這賽場變成我們的狩獵場，征服所有挑戰！」湯姆揮舞著手臂，大聲回應。
比賽開始，第一個環節非洲獅俯臥撐力量賽。胡世豪走上舞台，他的心中充滿了力量感。隨著一聲哨響，他開始做俯臥撐動作，每一次撐起，他都像真正的獅子一樣，頭部威嚴地轉動，吼聲震撼人心，肱三頭肌像鋼鐵般堅硬，支撐著他的身體不斷起伏。他的眼神中透露出王者的霸氣，仿佛在向所有對手宣告他的領地。汗水不停地從他額頭滾落，但他絲毫不在意，心中只有一個信念：展現最強的力量。
在大西洋海豹爬行速度賽環節，胡世豪趴在地上，如離弦之箭般沖了出去。他的雙手和雙腳快速交替運動，身體在沙灘上划過一道流暢的曲線。他的腦海里想著海豹在大海中敏捷遊動的畫面，不斷催促自己加快速度。每一次撐起身體，他都藉助肱三頭肌的力量向前躍進一大截。儘管海風呼嘯，沙子不斷迷眼，他依然咬緊牙關，向著終點奮力衝刺。
到了桌山懸崖攀爬挑戰環節，賽場中央搭建了一座模擬桌山懸崖的攀爬架。攀爬架上設置了各種險峻的障礙，如垂直的石壁、凸
第97章
