胡世豪一行人告別了俄羅斯的冰天雪地，乘坐飛機來到了有著「花園城市」美譽的新加坡。飛機緩緩降落在樟宜機場，踏出機艙，一股濕熱且帶著清新花香的空氣撲面而來。機場內，各種熱帶植物鬱鬱蔥蔥，巨大的瀑布景觀飛流直下，濺起的水花在燈光的映照下閃爍著五彩光芒，仿佛置身於一個室內熱帶雨林。
「哇，這機場簡直就是一個熱帶植物園，新加坡肯定更棒！」湯姆興奮地四處張望。
胡世豪也被眼前的景象所吸引，說道：「沒錯，這樣的環境很適合開展一些獨特的健身訓練，讓我們去好好探索一番吧。」
他們乘坐出租車前往位於濱海灣附近的健身中心。沿途，現代化的高樓大廈鱗次櫛比，玻璃幕牆反射著耀眼的陽光。街道兩旁種滿了各種熱帶花卉，紅的像火，粉的像霞，白的像雪，爭奇鬥豔，美不勝收。
到達健身中心後，一位名叫阿明的新加坡教練熱情地迎接了他們。阿明教練身材勻稱，皮膚呈現出健康的小麥色，眼神中透著精明與活力。「歡迎來到新加坡，朋友們！在這裡，健身與自然美景和現代化都市生活完美融合，讓我們一起開啟一段獨特的健身之旅。」阿明教練微笑著說道。
健身中心的訓練場地寬敞明亮，一側是巨大的落地窗，窗外便是美麗的濱海灣，湛藍的海水在微風的吹拂下泛起層層漣漪，遠處的魚尾獅雕像靜靜地矗立在那裡，仿佛在守護著這座城市。「今天，我們先學習一個結合了新加坡多元文化特色的健身動作——『獅城活力弓步蹲』。」阿明教練走到一塊訓練墊前示範起來。
阿明教練雙腳前後分開，前腳全腳掌著地，後腳腳尖著地，然後緩緩下蹲，前腿膝蓋彎曲呈直角，後腿膝蓋接近地面，同時雙手像新加坡傳統舞蹈中的動作一樣，在身體兩側優雅地擺動，上身保持挺直。「這個動作可以鍛煉腿部肌肉、臀部肌肉以及身體的協調性。在新加坡這個多元文化的國家，我們融合了不同文化中的動作元素，讓健身變得更有趣味。做這個動作時，要想像自己在濱海灣畔的舞台上表演，每一個動作都要充滿活力與美感。」
胡世豪看著教練的示範，心中躍躍欲試。他走到訓練墊前，模仿著教練的動作開始嘗試。第一次做的時候，他的腳步移動有些生硬，雙手的擺動也缺乏節奏感，身體重心不穩，差點摔倒。「哎呀，我這動作怎麼像是個機器人在模仿舞蹈，太不協調了。」胡世豪自嘲地笑了笑。
湯姆在一旁打趣道：「老大，你這不是獅城活力弓步蹲，是『殭屍漫步弓步蹲』，小心把周圍的花花草草都嚇枯萎了。」
胡世豪白了他一眼，說道：「別鬧，我再試試。」
他靜下心來，仔細觀察阿明教練的動作細節，注意到教練在下蹲時，是通過腹部和腰部的力量來保持身體平衡，雙手的擺動與腳步的節奏是相互配合的。他再次調整姿勢，深吸一口氣，然後開始做弓步蹲。這一次，他先收緊腹部肌肉，前腳用力踩地，後腳輕盈地跟進，雙手隨著身體的起伏有節奏地擺動，動作比之前流暢了許多。「嘿，這次感覺好多了，我好像已經能跟上新加坡的節奏了。」胡世豪興奮地說。
完成了「獅城活力弓步蹲」的練習後，阿明教練又帶著他們來到了濱海灣的沙灘邊。沙灘上的沙子細膩而柔軟，在陽光的照射下泛著金色的光芒。「接下來，我們要進行『濱海灣皮划艇衝刺』訓練。」阿明教練指著海邊停放的皮划艇說道。
阿明教練輕鬆地將皮划艇拖入水中，然後敏捷地坐進艇內，拿起槳，用力划動。他的動作流暢而有力，皮划艇在水面上如離弦之箭般飛馳，濺起的水花在陽光下閃爍著晶瑩的光芒。「這個訓練主要是鍛煉上肢力量、核心力量以及身體在水上運動中的平衡能力。在新加坡的濱海灣，皮划艇是一項很受歡迎的水上運動，它能讓我們充分感受大海的魅力。」
胡世豪站在皮划艇前，看著那在水面上搖晃的皮划艇，心裡有點發怵。「這皮划艇看起來就像一片在水上漂浮的樹葉，我會不會一上去就翻船啊。」他小聲嘀咕著。
湯姆在旁邊給他加油：「老大，別怕，你就
第109章
