第106章

    胡世豪一行帶著對澳大利亞的美好回憶,乘坐飛機來到了冰雪之國瑞士。飛機降落在蘇黎世機場時,窗外是一片銀裝素裹的世界。連綿的雪山在陽光的照耀下閃耀著耀眼的光芒,仿佛是一條巨大的白色巨龍橫臥在大地之上。機場跑道上的積雪被清掃到一旁,堆積如山,像是一個個等待檢閱的雪巨人。

    「哇,這簡直就是一個冰雪童話王國!」湯姆興奮地喊道,眼睛裡滿是新奇與期待。

    胡世豪也被眼前的美景所震撼,說道:「在這樣的環境裡健身,肯定會是一種獨特的體驗,或許能激發我們身體裡潛藏的力量。」

    他們乘坐汽車前往位於阿爾卑斯山腳下的健身訓練營。一路上,道路兩旁的樹木都被厚厚的積雪壓彎了枝頭,像是在向他們鞠躬致意。遠處的村莊裡,屋頂上覆蓋著一層潔白的雪,煙囪里冒出裊裊青煙,給這寒冷的世界增添了一絲溫暖與生機。

    到達訓練營後,一位名叫漢斯的瑞士教練早已在門口等候。漢斯教練身材高大挺拔,面容冷峻,眼神中透著堅毅和專業。「歡迎來到瑞士,在這裡,健身是對自我極限的冷峻挑戰,是與冰雪共舞的勇敢者遊戲。」漢斯教練用他那低沉而有力的聲音說道。

    訓練營的場地被厚厚的積雪覆蓋,旁邊就是一個結冰的湖泊,冰面上反射著天空的湛藍。「今天,我們先從一個適合在雪地中進行的健身動作——『阿爾卑斯雪熊蹲』開始。」漢斯教練走到雪地上示範起來。


    漢斯教練雙腳分開,略寬於肩寬,然後緩慢下蹲,下蹲的過程中,他的背部挺直,像一座雄偉的雪山,雙手向前伸直,掌心向下,仿佛在推著面前無形的積雪。當蹲到最低點時,他停頓片刻,發出一聲低沉的吼聲,如同雪熊在示威。「這個動作可以鍛煉到腿部、臀部以及核心肌群,同時也能讓你們在寒冷的環境中迅速提升身體的熱量。在瑞士的雪山中,雪熊需要強大的力量來生存,我們通過這個動作來汲取它們的力量。做這個動作時,要想像自己是一隻在雪地里巡視領地的雪熊,每一個動作都充滿力量與威嚴。」

    胡世豪看著教練的示範,心中湧起一股挑戰的欲望。他走到雪地上,模仿著教練的動作開始嘗試。第一次下蹲時,他的身體重心有些不穩,雙腳在雪地里微微滑動,雙手也沒有伸直。「哎呀,我這哪像雪熊,倒像是一隻剛學走路的小熊崽,還搖搖晃晃的。」胡世豪自嘲地笑了笑。

    湯姆在一旁打趣道:「老大,你這小熊崽怕是還沒斷奶呢,連站都站不穩。」

    胡世豪瞪了他一眼,不服氣地說:「你別小瞧我,我肯定能做好。」

    他靜下心來,仔細觀察漢斯教練的動作細節,注意到教練在下蹲時,是將重心均勻地分布在雙腳上,並且利用腿部肌肉的力量來控制身體的穩定。他再次下蹲,這一次,他先調整好呼吸,感受著腿部肌肉的緊繃,然後緩慢下蹲,雙手穩穩地向前伸直,背部始終保持挺直。當蹲到最低點時,他也學著教練發出一聲吼聲,雖然沒有教練那麼有氣勢,但動作已經規範了許多。「嘿,我感覺自己慢慢變成一隻強壯的雪熊了,這寒冷的雪地也沒那麼可怕了。」胡世豪興奮地說。

    完成了「阿爾卑斯雪熊蹲」的練習後,漢斯教練又帶著他們來到了結冰的湖泊上。冰面在陽光的照射下閃爍著迷人的光芒,但也透著一絲危險的氣息。「接下來,我們要進行『冰湖滑行俯臥撐』。」漢斯教練在冰面上示範起來。

    漢斯教練雙手撐在冰面上,雙腳踩在一塊特製的滑板上,身體呈俯臥撐姿勢。然後,他開始做俯臥撐動作,每一次撐起,雙腳就利用滑板在冰面上向前滑行一小段距離,雙手和雙腳的動作配合得十分默契,就像在冰面上翩翩起舞的冰上舞者。「這個動作可以鍛煉肱三頭肌、胸肌以及身體的協調性和平衡能力。在瑞士的冬季,人們會在結冰的湖泊上進行各種冰上運動,這個動作就是結合了俯臥撐和冰上滑行的特點。做這個動作時,要注意冰面的光滑度,控制好身體的平衡,想像自己是在冰面上表演的藝術家。」

    胡世豪看著教練在冰面上自如地滑行和做俯臥撐,心中既緊張又興奮。他小心翼翼地踏



  
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