離開熱情似火的開普敦，胡世豪一行人乘坐長途汽車，在蜿蜒的公路上顛簸前行，前往埃及開羅。窗外，廣袤無垠的沙漠如同金色的海洋，連綿起伏的沙丘在陽光的照耀下閃爍著迷人的光芒。偶爾能看到幾株頑強生長的仙人掌，像是沙漠中的孤獨守護者。胡世豪凝視著這片壯麗的景色，心中對即將到達的開羅充滿了憧憬。「埃及，那可是古老文明的發源地，健身文化肯定也有著深厚的歷史底蘊。」他對身旁的隊友們說道。
湯姆戴著耳機，跟著音樂的節奏搖頭晃腦，聽到胡世豪的話，取下耳機回應道：「老大，我聽說埃及有木乃伊，會不會他們的健身秘訣就是保持靜止不動啊？哈哈。」眾人被他這無厘頭的話逗得哈哈大笑。
汽車緩緩駛入開羅市區，喧囂與繁華撲面而來。古老的建築與現代的高樓大廈交相輝映，狹窄的街道上擠滿了汽車、摩托車和熙熙攘攘的人群。街頭小販們叫賣著各種特色商品，香料的濃鬱氣息瀰漫在空氣中，混合著汽車尾氣的味道。「這就是開羅，充滿了矛盾與魅力的城市。」胡世豪感嘆道。
他們來到位於市中心的一家傳統埃及健身館。健身館隱藏在一座古老的建築內，牆壁上刻滿了神秘的象形文字，仿佛在訴說著往昔的故事。館內光線略顯昏暗，擺放著一些造型奇特的器械，這些器械大多由木頭和金屬製成，看上去頗具年代感。一位身材矯健、眼神深邃的埃及教練哈桑迎了上來，他身著白色的寬鬆訓練服，腰間繫著一條黑色的腰帶，顯得精神抖擻。「歡迎來到開羅，在這裡，我們將探尋古老健身智慧的奧秘，讓身體與靈魂在鍛煉中得到升華。」哈桑教練語氣莊重地說道。
哈桑教練帶著他們來到一個鋪滿沙子的訓練場地，場地中央有一根粗壯的石柱。「今天，我要傳授給大家一個埃及古老的健身動作——『石柱攀爬』。」哈桑教練走到石柱旁，雙手緊緊抱住石柱，「首先，用手臂和腿部的力量將自己的身體向上拉起，就像攀爬繩索一樣。注意，要讓身體緊貼石柱，利用摩擦力來穩定自己的身體。在攀爬的過程中，手臂的肱二頭肌、肱三頭肌以及腿部的肌肉都要協同發力。這個動作可以極大地增強上肢和下肢的力量，同時也能鍛煉到身體的協調性和平衡感。在古埃及，建造金字塔的工匠們就經常進行類似的訓練，以適應繁重的體力勞動。」
胡世豪看著石柱，心中湧起一股挑戰的欲望。他走到石柱前，模仿著教練的動作，雙手抱住石柱，用力向上拉。然而，第一次嘗試時，他的手臂力量沒有分配好，身體有些歪斜，差點滑落下來。「哎呀，這石柱可不太好征服，差點把我摔個狗啃泥。」胡世豪自嘲地笑道。
湯姆在一旁打趣道：「老大，你是不是把石柱當成大樹了？這可不能像爬樹那麼隨意哦。」
胡世豪白了他一眼：「你就別在這兒說風涼話了，有本事你先來試試。」
湯姆縮了縮脖子：「我還是先觀摩觀摩老大的英姿吧。」
胡世豪深吸一口氣，調整了一下姿勢，再次嘗試。他集中精力，感受著手臂和腿部肌肉的收縮與舒張，一點點地向上攀爬。當他爬到石柱一半高度時，他感覺手臂傳來一陣酸痛，但他咬牙堅持著，腦海里浮現出古埃及工匠們辛勤勞作的畫面。「我不能放棄，他們能做到，我也一定可以。」他在心裡默默給自己打氣。終於，他成功地爬到了石柱頂端。「哈哈，我做到了！」胡世豪興奮地喊道。
完成石柱攀爬後，哈桑教練又帶領他們來到一個擺滿陶製罐子的區域。「接下來是『陶罐負重深蹲』訓練。」哈桑教練拿起一個裝滿沙子的陶罐，放在肩膀上，然後緩慢下蹲。「雙腳分開略寬於肩，腳尖微微向外，下蹲時膝蓋不要超過腳尖，保持背部挺直。這個動作藉助陶罐的重量，可以有效鍛煉腿部和臀部的肌肉，同時也能增強腰部的力量。在古埃及，人們用陶罐儲存糧食和水，搬運這些陶罐的過程中就逐漸形成了這樣的健身動作。」
胡世豪扛起陶罐，頓時感覺肩膀一沉。他按照教練的要求下蹲，第一次下蹲時，由於陶罐的重量影響了他的平衡，他的身體搖晃了一下。「這陶罐還真沉，感覺像是扛了一座小山。」胡世豪說道。<
