引體向上訓練完畢後，楊教官又說：「最後是衝刺跑。」學員們頓時感到一陣壓力，衝刺跑可是非常消耗體力的。
未倪好深吸一口氣說：「來吧，最後一項了，堅持就是勝利。」大家站在起跑線上，等待著楊教官的口令。
楊教官一聲令下，學員們如同離弦之箭一般沖了出去。他們在跑道上奮力奔跑，汗水揮灑在空氣中。
楊教官看著稀稀拉拉站在訓練場的同學們，微微皺起眉頭，大聲說道：「同學們都精神點！跟我打一遍金剛拳。」
同學們努力站直身體，準備跟隨楊教官演練金剛拳。楊教官沉聲道：「第一式，金剛怒目。」他身形一動，眼神瞬間變得凌厲，仿佛怒目金剛一般，拳勢威猛，帶著一股強大的氣勢。
同學們紛紛模仿，未倪一邊出拳一邊小聲嘀咕：「這金剛怒目感覺好有氣勢啊。」王宇也點頭回應：「是啊，不過我這動作總覺得不太標準。」
楊教官看到同學們的動作，不時地糾正：「手臂再抬高一點，眼神要有殺氣。」
接著，楊教官又喊道：「第二式，金剛搗杵。」他的拳頭猛地向下一砸，仿佛要把地面砸出一個坑來。同學們也跟著用力揮拳，訓練場上傳來陣陣拳風。
李志一邊練習一邊思考：「這金剛搗杵的發力點到底在哪裡呢？」他忍不住向楊教官提問。楊教官耐心地解答：「金剛搗杵的發力點在腰部和手臂的配合上，要把全身的力量集中在拳頭上。」
隨著招式的不斷推進，楊教官大聲喊著：「第三式……第十八式，金剛降魔。」最後一式，楊教官的拳勢如同泰山壓頂，帶著一股不可阻擋的力量。
同學們努力模仿著，雖然動作還不夠熟練，但都十分認真。演練結束後，楊教官看著大家說：「金剛拳是一門高深的拳法，需要不斷地練習和領悟。大家回去後要多練習，爭取早日掌握這門拳法。」
未倪好問道：「教官，這金剛拳在實戰中有多大的作用呢？」楊教官回答道：「金剛拳在實戰中的作用非常大，它不僅可以增強你們的攻擊力，還可以鍛煉你們的意志和勇氣。
但是，要想在實戰中發揮出金剛拳的威力，還需要你們不斷地提高自己的實力和戰鬥經驗。」
未倪好興奮地對王宇說：「王宇，你感覺到了嗎，練完一遍金剛拳，渾身不累了。」王宇也露出驚喜之色，回應道：「真的呢，我也有這種感覺。這金剛拳還真是神奇。」
李志聽到他們的對話，也湊過來說：「是啊，打了一遍身體恢復了一些。我原本還覺得累得不行，現在感覺又有了些力氣。」
未倪好若有所思地說：「看來這金剛拳不僅是一種攻擊拳法，還有著恢復體力的功效呢。」王宇點頭表示贊同：「嗯，說不定以後在戰鬥中，這金剛拳能成為我們的一大助力。」
李志則有些擔憂地說：「不過，我們現在對金剛拳的掌握還不夠熟練，要是在實戰中遇到強大的敵人，不知道能不能發揮出它的威力。」
未倪好拍了拍李志的肩膀，說：「別這麼沒信心嘛。我們可以多練習，不斷提高自己對金剛拳的掌握程度。而且楊教官也會指導我們的。」
王宇也說：「對呀，只要我們努力，一定能把金剛拳練得越來越好。說不定以後我們還能創造出屬於自己的拳法呢。」
未倪好眼睛一亮，說：「這個想法不錯。不過現在我們還是先把金剛拳練好吧。」
他們又開始討論起金剛拳的各個招式，分享著自己在練習中的感悟。未倪好說：「我覺得金剛怒目那一招，眼神的氣勢特別重要。如果眼神沒有那種凌厲的感覺，這一招的威力就會大打折扣。」
王宇接著說：「我倒是覺得金剛搗杵那一式，發力的技巧很難掌握。我總是找不到合適的發力點。」
李志思考了一會兒，說：「其實每一招都有它的難點和要點。我們要不斷地練習和摸索，才能真正掌握金剛拳的精髓。」
他們
