全面，可是有一點，還差了一個點。
「已經很全面了，那我就再補充一點。」蘇神上去在白板上用筆寫道：「第六，這次冬訓要嘗試激活和延長cp-atp，也就是磷酸原系統。」
這話一出，真是讓很多人都感覺到愕然。
畢竟眼下這個時代，很多人都認為磷酸原系統，幾乎是固定的，很難有辦法去強化。
最多只能是順從，在他的範圍內進行最大化的運用。
但是直接強化這個磷酸原系統，還是有些過於「超前」了，這個牽涉的東西，怕是眼下米國那邊都才剛剛起步。說這個，完全是有些「超現實」的玄幻。
不是蘇神說的，大家怕是覺得有些不切實際。
「大家都知道人體快速運動的能力在很大程度上還取決於機體能源系統提供能量的能力。速度性練習的強度大、時間短，主要靠atp～cp系統提供能量。atp是人體一切活動的直接能源，但其中肌肉中儲備量極少，若以最大功率輸出僅能維持1～2s，此時，儲存於肌肉中的另一種高能磷酸化合物cp能十分迅速的釋放能量供atp合成。在機體能源系統中，atp～cp系統提供能最迅速，但期總能量輸出很有限，約能維持7.5s左右，之後機體則主要依靠糖酵解系統供能，後者提供的能量則較低。因此，肌肉中atp～cp含量較多是速度素質重要的物質基礎，提高肌肉組織atp～cp的儲備量及其能量釋放與轉換過程中酶的活性，對於發展速度是十分重要的。通過速度訓練，肌肉中cp的儲備量隨訓練水平的提高而增加。」蘇神也不在意下面的目光，一點點在上面寫道：「在運動開始時，糖未分解，此時肌肉運動的能量由atp、cp分解的能量。由atp、 cp分解的能量，不需氧、也不產生乳酸，則稱為非乳酸功能，供能時長為10s，即非乳酸功能系統。磷酸原系統供能: atp—→adp+p+e(1～2s)，cp—→c+p+e(7.5s)。在進行大強度運動訓練時機體處於缺氧狀態，此時肌肉活動能力主要依靠糖無氧酵解，同時產生乳酸而釋放能量，需要養，產生乳酸，供能時較長(45s)，則稱為乳酸功能系統。乳酸供能:糖——糖酵解(無氧)—→hl(乳酸)+e(45s)，需要養，產生乳酸，供能時長，則稱為乳酸功能系統。以上兩種功能統稱為無氧糖酵解系統。」
「那麼問題來了。」蘇神用比點了點白板道：「血乳酸指標在磷酸原系統能力訓練中的應用分析如下，(1)在100m跑中能量主要以atp供能為主，cp供能補充atp。(2)在100m全程中，在40～60m階段中、速度最高達到9.98s。(3)cp在準備活動後以經開始下降至5.6mmol/l，直至cp處於降低水平。(4)當cp下降至一定程度時，糖酵解更增加。(5)隨著糖酵解功能的增加，ph值下降。(6)隨著ph值下降100m的後20m速度下降。」
「那我們從那個地方開始切入比較好呢？」
蘇承志舉手說道：「專項練習是強度大、時間短的無氧訓練，主要靠atp～cp系統提供能量，因此，在發展速度訓練中，應著重發展磷酸鹽系統(atp～cp系統)供能的能力。要提高atp～cp系統提供能的能力，在訓練中必須使atp和cp達到最大的消耗，且不過多地動用糖酵解供能，使乳酸基本維持在安靜或最低水平，這種「無氧—低乳酸訓練」被認為提高atp～cp儲備量和代謝能力的有效方法。」
「很好，那怎麼操作呢？」蘇神對於團隊的學習能力很滿意道：「理論也需要運用到實際當中才行，否則永遠只有理論。」
「這個」蘇承志頓了下，搖搖頭，有些答不上來，強行道：「一般常用的訓練是重複訓練法，如短跑運動員常採用10s以內的短距離反覆疾跑來發展atp～反覆疾跑來發展無氧底乳酸(糖酵解)系統。」
「這個是肯定的，短跑之外呢？」蘇神問道。
蘇承志這次沒有話了，只能是坐了下來。
「短跑之外的訓練，其實也能訓練到這個方面，這就像是訓練計劃，一份訓練計劃久了，你的身體都會產生『耐藥性』，這個時候你就需要打破這個『耐藥性』
1124章 第一步就是挑戰不可能
