短跑裡面的幾個物理法則和黃金定律，其中一個就是：
縮短觸地時間，是正確提高步頻的唯一方法。
那麼低跟恢復，有這個效果嗎？
回答當然是
有。
錯誤的低跟恢復，會增加後撩和騰空時間，那就會延長觸地時間。
正確的低跟恢復，不僅僅可以減少腳離開地面的時間，縮短觸地，還具備更好的保持高速運動中的重心，改善平衡能力，以及增加穩定性等等諸多有益效果。
這麼多buff集合。
就是這個技術為什麼後來是所有短跑運動員都會想盡辦法訓練，想盡辦法掌握的東西。
因為對於實力的提升，實在是太明顯了。
而且完全是以前沒有的東西。
用遊戲界的說法就是，別人都是三個裝備欄，你現在平白多了一個。
就不單單是增加這麼簡單。
以前類似於送髖，扒地，之類也可以增加步頻，可這都是在原本裝備的基礎上，進行修改。
提升幅度有限。
可這個，那等於是完全給你來了一個從零開始的東西。
一裝備，就立刻提升，不需要再做原本老裝備升級換代的加減法。
如果把每一步都劃出來看，每一步從開始到落地，就是一個完整的Ab點，那小學生都知道，兩個點之間最短的距離，就是直線，任何競速項目，都適用這個法則。
所以低跟恢復還有一個隱藏效果就是
可以更好地獲取每一步之間的直線線路。
這個也是為什麼這個技術這麼重要的原因，當真是好處太多了，完美掌握好後，你想要不提高，那這個技術都不答應。
因為這個技術的含量比較高，包含的東西和連接的東西也很龐大，有些不下於當年的送髖出現，所以蘇神也只能一個一個吃透。目前要做好的，就是
低跟恢復裡面，步頻增加的這一點。
進入極速區，不，應該是剛剛開始進入途中跑開始，蘇神就做好了準備，為了途中跑增加步頻，減少觸地時間，首先就需要更強的力量基礎和身體穩固。不然你想要做低跟恢復，估計你效果還沒有出來，自己整個人就要變成了跳著跑，甚至膝蓋和腳踝都會承受額外的壓力。
那麼依靠膈肌吸入空氣，然後深層肌肉向腹腔外圍進行擴張，外層肌肉發力對抗深層肌肉的擴張，深層肌肉和外層肌肉的相互對抗，形成了一個強而有力的腹內壓，對脊柱形成保護就是第一步。再開始調動外層肌肉也就是豎脊肌、腹直肌、腹內斜肌、腹外斜肌和髂腰肌，讓身體更加保持穩固，同時激活深層肌肉的腹橫肌、腰方肌、膈肌、盆底肌，以盆底肌為底、隔肌為頂，核心肌群牢牢包圍著我們的脊柱大龍。
這其實都是勞逸今年冬訓做的強化，但蘇神運用起來更加有層次性，並且他還在這裡配合了更多的小肌肉群，包括多裂肌、棘間肌、橫突間肌和迴旋肌等。
小肌肉群的作用，在高難度的技術使用上，是必要的前提。
最簡單的就是，大肌肉群很發達的人，卻動作模式不夠精準，控制能力不夠，身體力量很強但無法好好發揮，甚至容易發力過度而產生身體抖動。
這就是勞逸今年冬訓完成了核心強化後，一個頭疼的問題。
輸出太高，反倒是容易影響技術的精準性，甚至感覺力量的輸出總是不盡人意。
總有些感覺還能更多，卻施展不出來。
這都是因為，勞逸的小肌肉群不夠強悍，韌帶和筋膜，不夠強。
這些，都是普通的訓練很難練
到的地方，而且對比大肌群，強化的周期很長，比如筋膜韌帶甚至可以達到半年才有明顯的一次變化。也就是說，不是勞逸不夠努力，只是他起步打基礎還是太晚了點，和蘇神這種一重開立刻就開始全方位強化，年限時間極其恐怖的人
還是沒法比。
這種地方的強化，要不你就和蘇神一樣，很早就開始，可在此之前別說國內國外都沒有這個完整的體系和理念，可以做到蘇神這麼面面俱到。要不
