第七章三種煉法，文煉武煉加橫煉
七月九號這天一大早，才凌晨三點鐘，蘇劫就起來了。筆神閣 www.bishenge.com
他是昨晚九點鐘睡覺的，一上床就開始用歐得利教授他的五馬分屍大攤屍法睡覺，漸漸的，他就進入了一種非常安寧的狀態。
雖然他只睡了六個小時，但比起平時睡十個小時更有精神。
起來的時候，蘇劫簡直是神清氣爽。
他飛速洗漱，就來到了學校外歐得利的小院中。
歐得利似乎早就知道他會來，搬個太師椅，躺坐在小院中，看天上的雲淡風輕。夏天的凌晨其實很舒服，微風輕拂，極其涼爽，而且這裡院落內外都不知道撒了什麼驅蟲藥，連半個蚊子都看不到。
「來了，比我想像的要起來早。」歐得利眼神中似乎有驚喜「昨晚應該睡得很好吧。」
「睡得太香了。」蘇劫覺得渾身都有用不完的勁「教練，今天教我什麼東西」
「先教你一趟關節操運動。」歐得利站起來，做個幾個動作「在訓練之前，最重要的是熱身，而熱身之中，關節最重要，關節之中，膝關節，腕關節，是人體之中最脆弱的，也是最容易受損的，所以一定要在保護好的同時，進行強化。拳擊手都是要進行纏腕，就是為了防止打沙袋的時候，腕關節被衝擊。同時也要戴好護膝。當然，最好是在做關節操的時候，塗抹舒筋活絡的藥油。明倫武校的各種藥物還是很不錯的。」
蘇劫就跟著歐得利一起做關節操。
這關節操很舒緩，平和，慢慢的運動，和太極拳有些類似。
「教練，這難道是新式太極拳」蘇劫運動著，漸漸的全身就開始發熱，尤其是一些關節地方，很是舒服，而且大腦皮層產生了一種興奮的感覺。
「所有的運動，最大的好處，就是可以在人體之中產生多巴胺和內啡肽。多巴胺是一種讓人興奮刺激，願望得到滿足的物質。而內啡肽則是止痛素。其中多巴胺最為重要，這種物質可以改善人體的內分泌，使得人時時刻刻都處於一種極其愉悅的狀態之中。可以治療抑鬱，焦慮等各種精神疾病。所以說，運動是最高的減壓手段。」歐得利道「而我研究了所有的運動，太極拳的那種舒緩連綿的有氧節奏運動，產生的多巴胺是所有運動之中最多的，所以練習太極拳的人，都會覺得自己非常舒服，久而久之，會在大腦皮層之中，產生一種盲目的自信，認為自己所向無敵。這是對身心有益的事情，但也會造成一種錯覺，這就是很多太極拳的大師真的去格鬥，而被打的原因之一，其實這種錯誤，在禪宗的修行之中叫做妄境，要破掉這層虛妄，認識真實的自己，才會踏入一個全新的境界。」歐得利給蘇劫上課。
「原來是這樣。」蘇劫恍然大悟，「我自從學會了那挖土鋤地的一招之後，日夜練習，覺得自己很能打了，可還是被喬斯亂揍，就是這個原因大腦皮層因為運動產生的多巴胺很多，興奮過頭，產生了無所不能的錯覺。這到底是好事還是壞事」
「當然是好事，你能夠這麼快的興奮進入狀態，說明你運動天賦很高。很多人都是越運動越累，導致於產生了懈怠的情緒，而你則是一運動就上癮，這就是資質和悟性。」歐得利看見蘇劫學習這套關節操很快，更加高興「這套關節操，是我綜合了現代格鬥運動體系，加上中國的傳統武術，尤其是少林寺的易筋經，還有五禽戲，太極拳，瑜伽動作，通過測算得出來的。」歐得利道「其實中國的傳統武術，按照它們的運動規律，所產生的多巴胺是別的運動根本所不能比的。」
「教練，我現在很興奮。」足足鍛煉了一個小時，就是舒緩的做操，和公園裡面老頭老太太打太極差不多，可蘇劫覺得自己似乎能夠打死一隻老虎，大腦皮層似乎被調動了起來。
「這就對了，這才是熱身。」歐得利點頭「你大腦因為運動而興奮起來了的時候，就是熱身停止的時候，接下來，就開始真正的武煉和橫煉。」
「武煉橫煉」蘇劫是第一次聽到這個詞。
「練習武功，分為三種練習方法，為文煉，武煉，還有橫煉。所謂文煉，就是以養為主，伸筋拔骨，比如打坐，冥想，瑜伽，太極拳，各種武術套路練習，都是屬於文煉，文煉很舒服，很容易上
