上午，李飛單獨訓練。一窩蟻 www.yiwoyi.com
下午，朱華鋼教練，便開始親自上手給李飛進行短跑姿勢調整教學。
朱華鋼教練針對李飛單獨的訓練計劃里，加入了不少針對性的跑步姿勢改善訓練。
可見，他非常樂意於去改造一個短跑小白。
他也非常想知道，李飛在經過他親自設定的一系列科學訓練後的成果，將會如何。
李飛這種良好的短跑苗子，讓他很是期待。
期待李飛出師站在賽場上的那一天。
「手臂打開擺起來，腳後跟跟隨節奏抬起來，腳掌著地往後扒，前擺腳掌必須從膝關節以上迅速擺出……對對對，注意，注意細節～」
跑道上，李飛正在朱教練的指導下，進行動作修正。
而朱華鋼教練則一直緊緊地盯著他的動作，不斷地在給李飛的跑動中作出提醒話語。
「腳步邁出去，你要時刻記住，你是需要往前跑的，不是往上竄，找到自己跑步時候的感覺，然後結合到訓練中來。」
「發力講究核心力量去控制全身的穩定，誒，對對對，快快快，速度加快，就是這種感覺。」
「腦海中記住這種感覺，結合肌肉記憶，爭取找得那個發力點，將全身力量迸發出來。」
在朱教練的指導下，李飛原本加速跑腳底所傳出雜亂無章噼噼啪啪的聲音。
此刻，聲音已經變得整齊有序，節奏感十足。
全速米跑，跑六組。
中間只有慢走回來的那一絲絲的休息時間。
六組跑下來，李飛的肺部似乎要炸裂開來。
每一口呼吸，李飛都感覺自己的肺部此刻正在灼灼燃燒！
這可是全速跑六組米呀！
李飛此刻的雙腿已經酸軟無比。
所幸李飛還能撐住，這都跟他這兩個月以來，每天的運動量至少都在三四個小時左右有關。
可以說，為了獲得潛力值，李飛每天都是如此，從未停歇。
下午的訓練，才剛剛開始。
六組米全速跑後，接下來，便是訓練小步跑。
訓練這個時，只見李飛上體正直肩放鬆，兩臂前後自然擺動。
朱教練的要求，李飛做得非常完美。
「髖、膝、踝關節放鬆，邁步時，你的膝向前擺出，髖稍有轉動。」
「當你擺腿的膝向前擺動的同時，另一腿的大腿積極下壓，足前掌扒地式著地，著地時膝關節伸直，足跟提起，踝關節有彈性，有這樣的感覺才是對的，好好好，很好……」
朱教練的目的很明確，就是為了讓李飛體會到足前掌著地，踝關節放鬆和交替用力，肩臂放鬆擺臂，髖、膝、踝放鬆擺腿的技術。
給李飛改善短跑動作技術，朱教練展現出了他強大的短跑教學能力。
下一個訓練內容，高抬腿跑。
高抬腿跑與原地高抬腿可不是一個概念。
看李飛接下來的動作就知道了其中的難度。
此時的李飛，上體正直或稍前傾，兩臂前後擺動。
觀他大腿積極向前上擺到水平，並稍稍帶動同側髖向前，大小腿近乎摺疊，腳跟接近臀部。
這動作難度，說起來簡單，做起來卻極其艱難。
多虧了李飛有系統智力加持，動作學起來賊快。
朱教練一開口。
李飛事先迅速在腦海中演練，做出來的動作，令朱教練都大吃一驚，一度覺得李飛在扮豬吃老虎！
可是，按朱教練極其專業的眼光，又能直接看出李飛的的確確是剛學出來的動作。
這使得朱教練不得不感嘆，李飛擁有著逆天的運動天賦！
「李飛，你在抬腿的同時，另一腿的大腿積極下壓，直腿足前掌著地，重心要提起，用踝關節去緩衝。」
「這樣不僅能發展你的上下肢協調配合能力，同時還發展腰髖肌群的力量和腿部力量，從而提高踝關節的力量及緩衝技巧。」
看著李飛做動作很
