今天一定要完成的目標：
1.培養寶寶睡整覺的能力，陪著他睡覺時間長一點。上午小寶睡半個小時，中午抱著她睡半個小時，下午四點我陪著他睡了一個小時。今天給他穿背帶褲，真的超級可愛，我兒子很適合穿這種類型的衣服，以後我可以多給他買這種類型的衣服。
君麗天天給孩子拍視頻發抖音，這是一種紀念，以後看看真的是難得的李州。我的啟發是：我也給女兒和兒子每天拍照片留紀念，以後老了，就是難得的回憶。
2.寫完第一百四十七章。定鬧鐘十五分鐘，第一個十五分鐘挑戰碼字800個，第二個十分鐘挑戰碼字700個，因為我規定自己在十一點之前關閉手機睡覺，所以我要在半個小時內完成今天的寫作。我還有兩個瘦腿視頻沒有製作完成，所以我剩下的時間不到十分鐘了。
製作視頻，我先要合成兩個跟練視頻，前面後面對齊，我今天因為前面沒有一起動作所以找不到對齊，浪費了很多時間，所以我的總結經驗是：
1??一定要記住第一個動作是什麼，是先做左邊還是右邊的，所以第一個動作我一定要和主播對齊，同時其他的每個動作剛開始都要跟上節奏。
2??我要第一遍跟練的時候就要看清楚博主標註的注意事項，跟我說的話是什麼，這樣有助於我找到練習的感覺和節奏。
3??我今天最大的一個感悟就是：模仿。我不會寫標題，不會寫文案，不會製作開頭的視頻，不會視頻里寫話語，不會製作封面，我可以模仿呀，實在不行我可以照著抄呀！別人怎麼寫的，我就同樣的方式站著寫文案，我現在不完直接留著別人寫好的文案，我要成長起來，所以我就自己動手抄一遍，時間長了，我知道這個流程，知道怎麼寫了，我就熟練了，有經驗了。
4??我還有很多的不知道怎麼製作的，剛開始用的時間長，用了三個小時，從下午四點到七點多，我一定要總結經驗，下次用的時間就短了，我會越來越熟練的。真好，我現在知道反省，知道總結經驗了，我現在每天都在成長了，我為自己高興，我真的很棒！
3.運動健身直播。
小紅書直播：早晨7.30起來的，收拾好7.40開始直播的，我先開始做一遍20分鐘有氧操，然後骨盆矯正做了三遍大概30分鐘，中間有半個小時浪費了，沒有做什麼運動，我找建立足弓力量的視頻，找了好多就是沒有找到，我找的建立足弓力量的體型矯正可以做的，那個動作堅持2分鐘，做四組，一個三個動作，從根本上改變足弓力量薄弱和體型不對的問題，好的，這個運動明天早晨安排上。
總結，昨天晚上11點睡覺，我晚上休息的真的好了很多，我以後就要十一點前睡覺，早晨還是有點起不來，我儘量七點起來開始直播。
今天抖音直播，化妝後運動真的很漂亮，所以我早晨還是化妝運動，我自己看了很高興愉悅自己，同時直播時很吸引人，關注我的人就多，所以還是化妝。
抖音直播：1??今天的20分鐘有氧操神秘全身的力量，熱身效果很好，
2??然後做的簡單新手就能做的尊巴，做了三遍，真的超級快樂，超級燃脂，我停止後還全身燃燒脂肪，一直流汗水，真的超級喜歡，明天還做，我感覺以後我們都可以做尊巴，減肥燃脂還很嗨，真的很能帶動直播間的氣氛，以後可以做這一系列的尊巴。
3??然後把早晨拍的視頻跟練在做兩遍到三遍，自我檢查做的不對的地方，同時復盤做的不好的地方，然後不斷的精進自己的動作，瘦腰和瘦腿的都來一次。
4??最後拉伸的韓小四，二十分鐘拉伸明天繼續練習。
今天晚上11點之前睡！
明天早晨7.0起來，化妝直播。
明天運動的內容：
瘦腰：把兩次拍的視頻都做三遍，還有之前兩個視頻也做三遍。選擇今天拍的視頻做五遍，動作標準，開始節奏跟上。18-20遍，一共五分鐘，將近一個半
第147章 今天最大的感悟：不會就模仿，不行就照炒！
