一個看似簡單的軍事動作，其背後往往蘊含大智慧，沒人點破很難掌握，憑感覺自以為是地練只會將自己練廢，楊正是個謹慎的人，連站姿這種簡單動作都包含如此多的奧秘，不相信俯臥撐這種動作沒有奧秘，不敢亂練。
觀察了好一會兒，楊正不斷將正在訓練的人做對比，忽然看到一個人做完起身來，揉了揉自己腹部，不由一愣，猛然反應過來，再看其他人，這才發現大家做動作的時候都會收腹，腹部主要發力，肩背和手臂只是輔助發力。
得出這個結論後楊正眼前一亮，按照動作要領重新嘗試，這次用腹部發力，幾個下來，感覺舒服多了，發現全身力量都能調動起來，頓時大喜，趕緊起身，對阿妹說道：「阿妹，收腹，繃緊，下去的時候吸氣，用腹部深呼吸，起來的時候呼氣，腹部肌肉收縮發力，將身體整體撐起來，手臂和肩背輔助發力。」
「啊，這樣啊，我試試。」阿妹趕緊爬下去，嘗試著做起來。
「一開始可能感覺不明顯，記住動作要領，慢慢感受，記住，一定要收腹，下去的時候小腹放鬆深呼吸，起來的時候一定要腹部肌肉收縮發力，感覺像是將身體抬起來，手臂和肩背輔助用力。」楊正再次提醒道，也不知道自己說的對不對，沒人教，只能按照感覺最好的方式練了。
阿妹嘗試了幾個，漸漸有些感覺，說道：「好像全身都能用力一樣。」
「先這麼練著吧，回頭找機會問問林參謀。」楊正有些無奈的說道，撐在地上做了起來，漸漸感覺這種簡單的動作能夠鍛煉上肢、腰部及腹部的肌肉，對胸肌也有很大的訓練作用，暗暗放下心來。
忽然，楊正發現大家換動作了，雙腿分開站立，雙手交叉在肩膀，下蹲，然後起身，有了俯臥撐這個動作的經歷後，楊正不敢忽視任何看似簡單的動作，仔細觀察，漸漸看出些名堂來，大家下去的時候膝蓋和腳指頭幾乎對齊，起來的時候臀部用力，通過提臀的動作帶動身體起來。
楊正留意觀察了每一名戰士的腹部，雖然隔著訓練服，但能夠感覺得到大家腹部同樣是收緊的，起來時腹部用力完成提臀動作，彎下去的時候腹部還是收緊的，但同樣通過腹部深呼吸來放鬆。
觀察片刻，楊正也不知道自己觀察到的對不對，嘗試著做了幾個動作，感覺還不錯，便對阿妹低聲說道：「這個動作和之前的一樣，全程腹部收緊，腹部深呼吸，下去的時候吸氣，上來的時候呼氣，呼氣配合提臀動作完成起身，你試試。」
「好的。」阿妹答應道，學著大家的動作嘗試起來。
看似簡單的動作真正想要掌握談何容易，楊正不知道自己感悟到的是否正確，只能暫時先這麼練著，觀察了一會兒，見阿妹基本動作還算過得去後看向正在訓練的人，看不出還有什麼奧秘，便效仿著嘗試起來。
深蹲了一會兒，楊正感覺大腿、臀部、大腿後肌都有些累，擔心動作不正確，趕緊停下來休息，見大家開始新動作，平躺在地，雙腳併攏，雙手抱頭，然後起身來，雙腳不動，不斷重複。
楊正好奇的仔細觀察，很快發現大家還是腹部作為核心來發力，下去的時候吸氣，上來的時候呼氣，通過腹部發力帶動身體直立，腰背並不彎曲，而是直接起來，躺下去嘗試著做起來。
「這個是什麼動作？有什麼用？」阿妹好奇的低聲問道。
「不知道，還是和之前的一樣，用腹部發力，下去時吸氣，上來呼氣，配合呼吸和腹部肌肉發力帶動身體起來，這個動作有什麼用看不懂，但大家都這麼練，肯定有道理，咱們照做就是了。」楊正低聲說道。
阿妹答應一聲，嘗試著做起來。
不確定動作是否正確，楊正不敢練太狠，過了一會兒，見大家跑過去抓住杆子帶動身體往上，還是腹部發力，配合呼吸帶動身體，楊正觀察了一會兒，將動作要領記下，沒有杆子不好嘗試，繼續觀察。
過了一會兒，大家開始另一個動作，戰士們直立，雙手伸直，一隻腳平放在地面上，另一隻腳在前方抬起，抬起那條腿的同側手臂向前伸出，然後彎曲髖部和支撐腿的膝蓋，直到大腿後側緊貼小腿，無法繼續下蹲為止，然後起身。
楊正仔細觀察著，不知道這
第45章： 邊練邊悟
