基地辦公大樓走廊上，楊正兄妹倆站在一個房間門口輕輕敲了敲房門，房門很快被打開，開門的林參謀見是楊正兄妹倆，愣了一下，見兩人臉色不太好，以為出事了，趕緊讓開門，一邊連聲問道：「快，進來說，出什麼事了？」
楊正兄妹倆在林參謀身上感受到了真切的關懷，剛才那點委屈和不滿頓時煙消雲散，進了屋，在沙發上坐下，楊正感激的說道：「林參謀，沒出事，是我們有些事想問問您，不知道方便不？」
「說吧，什麼事？」林參謀見沒事，鬆了口氣問道。
「是這樣，剛才訓練的時候見大家做了五個動作，每個動作做了一百個┅┅」楊正趕緊說道。
「五個一百，怎麼了？」林參謀好奇的打斷道。
「對，是五個一百，我們沒練過，不知道動作要領，觀察了一會兒，不敢確定觀察到的是否真確，包教官太忙，顧不上指點我們倆，我擔心動作不規範會適得其反，整個基地也找不到其他合適的人詢問，只好來麻煩您了。」楊正解釋道。
「怪我，之前沒顧上教你們基本動作要領。」林參謀反應過來，歉意的笑道：「說說看，你們都領悟到了什麼？」
「五個動作看似簡單，但細節很是玄妙，我也不知道領悟的對不對，發現大家做動作的時候都是腹部為主要發力，手臂肩膀腰背和腿部輔助發力，腹部深呼吸，通過呼吸和動作來完成訓練。」楊正趕緊說道，一邊看向林參謀。
林參謀聽到這番話內心大震，整個基地沒人比林參謀更了解楊正兄妹倆了，一天兵都沒有當過，甚至連學都沒有上過，居然觀察一會兒就領悟到了動作訓練核心，這天賦，天生就是當兵的料啊，大喜，興奮的笑問道：「沒錯，你領悟的很對，有什麼問題不清楚嗎？」
「啊？」這下輪到楊正震驚了。
「啊什麼啊？你的感覺很正確，基本動作都掌握了吧？」林參謀笑問道。
「哦，應該掌握了吧？」楊正不確定的說道。
「算了，我示範一下給你們看。」林參謀說著脫掉外衣，就這麼趴在地上做起了俯臥撐，一邊做一邊講解動作要領、發力技巧、呼吸方法和注意事項等。
楊正認真的聽著，見和自己領會的基本一致，但更系統和全面，鬆了口氣，很快，林參謀又做起了其他動作，每一個動作都分解成很多小動作，每個小動作怎麼發力，怎麼呼吸，主要訓練哪塊肌肉，需要注意的事項等等，都一一說明。
不一會兒工夫，林參謀將五個動作都細緻講解一遍，然後起身來穿上外衣笑道：「阿妹的記性最好，相信都記下了吧？」說著看向阿妹。
阿妹點點頭，林參謀便繼續說道：「既然阿妹都記下了，我就懶得再示範了，楊正，你的領悟力最強，有什麼錯漏的地方問阿妹，兩人多交流，沒問題的，還有什麼不明白的嗎？」
「有一點。」楊正沉思著問道：「林參謀，是不是所有訓練都要配合呼吸，以腹部發力為主，其他部位發力為輔？」
「你這麼理解很對，但不完全，人體有兩大肌肉群，腹部是其中之一，也是最主要的，另一個大肌肉群是肩背，你小子悟性高，多觀察，多琢磨，有問題可以及時來找我，腹部大肌肉群是發力的核心，就像發動機，這個很重要，一定要記住。」林參謀滿意的回答道。
「明白了，那肩背肌肉群怎麼練？」楊正追問道。
「五個一百就能夠達到訓練效果，當然，肩背大肌肉群還有專門訓練方法，比如抗擊打，就是用大粗棒子擊打後背，提高你的抗擊打能力，同樣也能達到肌肉訓練效果，還可以用後背去撞牆壁，撞大樹，撞地面等等，方法千般萬化，都是為了提高肌肉的抗擊打性和力量。」林參謀解釋道。
「明白了，也就是說訓練的方式有很多種，不同的訓練方式針對不同部位肌肉，但腹部發力是核心，配合呼吸來完成。」楊正有些明悟的說道。
「你小子，行，有這個感悟很不錯，送你個東西。」林參謀欣慰的笑道，起身來，去書架上翻出一張圖紙來，遞給楊正後解釋道：「這是人體肌肉結構圖，你們拿回去自己研究研究。」
「謝謝。」楊正大喜，趕緊道謝。
「行了，跟我還客氣，我再給你們一份器械訓練冊子，訓練室有很多器械，每個器械訓練的部位不一樣，不能亂練，否則會傷身體，你們看完冊子後自己去訓練室做器械訓練，我一會兒給那邊打招呼。」林參謀說著翻出一本冊子來。
楊正接過冊子有些激動地說道：「太好了，謝謝，謝謝。」
「說了不用客氣，記住，器械訓練的時候一定要注意安全，別急著上重量，最好研究透了這本冊子再去，另外，你們只能白天利用空閒時間去，晚上必須上文化課，我晚上回去找你們，到時候你們訓練上遇到什麼問題可以一併問我，白天我不一定在辦公室。」林參謀認真叮囑道。
「記下了。」楊正感激的說道。
兄妹倆辭別林參謀後來到訓練場，發現預備訓練營的成員正在練習搏擊，楊正眼前一亮，興奮的低聲說道：「這是我最渴望學會的，阿妹，你記性好，記住他們的套路，我來觀察他們每個動作的使用技巧和要領之類。」
「知道了，放心吧阿哥，我保證看幾遍就能全部記住。」阿妹自信的說道。
楊正也沒想到自己阿妹的記憶力與眾不同，欣慰的笑道：「阿妹最厲害。」
「還是阿哥厲害，我只能記下，但看不懂每個動作背後的用意。」阿妹有些鬱悶的低聲說道。
「能記下就不錯了，咱們分工，一定要學會這個，等咱們掌握了怎麼打架，將來才能報仇。」楊正嚴肅的的叮囑道。
阿妹一聽到報仇就目光堅定起來，點點頭，不再多言，一雙秀目緊緊盯著場上正在訓練的戰士們，專注，明亮。
