「學功夫可是很辛苦的，你可別哭鼻子呀。」姜順雖然被冬娃咬過，反倒有些喜歡他，故意打趣道。
「哼！」冬娃輕蔑地瞟了他一眼，怪他小瞧人。
「喲，你還不服氣，你看你臉上淚痕還在呢，分明是剛哭過。」
冬娃其實已經很久沒哭過了，剛才流淚還被高睿訓斥了，這會兒又被姜順拿來調笑，他又羞又怒，小臉漲紅地大聲發誓：「誰哭誰是小狗！」
高睿似笑非笑地看著姜順逗著這個犟種，沒有絲毫阻止的意思，其他幾個人也在一旁看熱鬧。
「那我這裡是誰咬的呀？」姜順指了指自己受傷的手腕。
冬娃徹底急了，以為姜順是怪他咬了自己所以現在才故意為難他，他咬了咬牙正準備磕頭賠罪，突然想起之前高睿教訓他的話，收住膝蓋，給姜順深深地鞠了一躬：「對不起。」
姜順愣了一下，閃過一邊，哈哈笑道：「哈哈哈，我相信冬娃肯定能吃苦，能學好功夫！」
冬娃詫異地看了他一眼，不明白他怎麼突然態度轉變，還肯為自己說話。
高睿看冬娃既沒有不識逗惱羞成怒，也沒有犟著有錯不認，還能記著自己告誡他的話，暗自點頭，接口道：「你順哥在逗你玩，也是在幫你。」
看冬娃似懂非懂，他也懶得解釋，突然臉色一板道：「我可以教你，不過要學就要認真學，如果你中途吃不了苦半途而廢，就給我滾蛋！」
冬娃抿著嘴不發一言，只是重重地點了點頭。
「那好，雄哥有傷在身，就在旁邊看吧。其他人先跟我練習一下預備動作，把身體活動開，這樣等會兒進行劇烈運動的時候就不容易受傷。」
眾人的態度都很認真，眼睛盯著他的動作，一板一眼地照著做。
一套簡單的預備動作做完，把手腕腳腕各處關節活動了一下，高睿又帶著他們在院子裡慢跑。
他們開始跑得很輕鬆，當是好玩，但高睿一跑就跑了半個小時，完全沒有停下來的意思，而且速度開始逐漸加快，終於讓他們開始心跳加速，額角見汗。
高睿看到冬娃有些跟不上，臉色也很不好看，喊道：「冬娃，你先停下來休息。」
冬娃以為高睿對他的表現不滿意，眼圈泛紅，仍然一聲不吭地咬牙堅持。
「你是長期營養不良導致體力不足，以後慢慢加強營養就會好起來的。現在馬上休息，不然傷了身體，就廢了。」高睿稍微解釋了一下，看他還在堅持，立刻疾言厲色地喊道，「聽到沒有？」
看到冬娃終於聽話地停下來，他緊跟著道：「不要馬上停下來！」同時提點其他人，「你們都要注意，劇烈運動之後不要馬上停下來，要慢行，讓身體逐漸平復，不然容易出事。」
看到其他人都點頭表示記住了，他開始進一步地加速，而且開始反覆的快慢跑、加速跑。
姜順幾人終於體會到了厲害，開始汗流浹背，氣喘吁吁，反觀高睿只是額頭微微見汗，呼吸仍舊平穩，比他們從容多了，幾個人越發佩服。
「你們要學會調整控制自己雜亂的呼吸，你們現在本能的呼吸方式會消耗更多的體能，讓你們更累。注意看我是怎麼呼吸的，這才是有效的呼吸方式。開始可能會有些不習慣，但是你們要堅持下去就能體會到其中的好處了。」
幾個人雖然沒有完全聽懂他話里的意思，卻邊跑邊照著做，連姜雄和冬娃都在一邊跟著練習。
又跑了一會兒，高睿才開始減速慢跑，最後終於結束了這次跑步，但訓練才剛剛開始。
「這叫蛙跳，主要增強小腿的力量。」高睿蹲在地上學蛤蟆跳，幾個人雖然覺得有些滑稽卻沒敢露出絲毫笑意，仍舊學得很認真。
好在事前姜雄已經把幫傭和幫閒都打發到前面去了，否則後院裡一群人都在學蛤蟆跳，傳出去肯定被人笑死，以為他們都瘋了。
「這叫深蹲，可以顯著增強下肢尤其是大腿的力量。」
「這叫仰臥起坐，增強的是腹部的力量。」
「這叫俯臥撐，增強的是手臂的力量。」
……
高睿逐一示範之後就讓他們照著做，他在旁邊糾正姿勢並計數。
等到他宣布訓練結
